Your healthcare news library

Posts tagged ‘靜脈曲張’

哎呀!腳抽筋!氣血虧虛快搓腳心

479452291217
65歲以上老年人,有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗。

「哎呀!我的腳抽筋,站不起來了!」家中有長輩的子女,經常會看到老人準備從座椅上站起身,突然發出這樣的哀嚎聲音,甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現,65歲以上老年人,有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗,尤其是女性多於男性。中醫師表示,平時可以透過按摩幾個穴位,達到緩解的效果,避免經常發作。

腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良,以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張;水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡,以及甲狀腺過低等;且多數腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,也比較容易有腳抽筋的現象。

老人腿抽筋 氣血虧虛所致

中醫師廖千慧表示,以中醫理論來看,老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」,肝主筋,肝血不足,筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱,抵禦風寒的能力較差,如果受到冬天風寒侵襲筋絡,往往會造成筋脈氣血不通,或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡,就會更容易引起拘攣。

【腳抽筋保健穴位】:

★小腿肚抽筋按「承山穴」

位置:該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中,委中與昆侖穴之間,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。

主治:腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。

小腿肚抽筋時,可以適度按摩「承山穴」。

小腿肚抽筋時,可以適度按摩「承山穴」。

★腳掌抽筋時按「湧泉穴」

位置:在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處,為全身俞穴的最下部,是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」,是流傳已久的養生保健按摩療法之一。

主治:老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。

★平日保養按「足三里穴」

位置:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語,是「足陽明胃經」的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴。

主治:傳統中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

按摩足三里,有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡效果。

按摩足三里,有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡效果。

【健康小叮嚀】:

如果平時只是一般腳抽筋,建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外,記得多喝水,抽筋通常與脫水有關;對於脛骨疼痛的處理,可先冰敷或塗擦成藥止痛劑,休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。

但是,如果有任何疑問或不確定時,包括腫痛、無力感只侷限在腳時,或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性,在採取自我照護前,還是要先詢問醫師,若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛,尤其是單腳,且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒,可能就是靜脈炎,一定要就醫檢查,揪出真正病因,對症治療。

via 哎呀!腳抽筋!氣血虧虛快搓腳心 | 20131214 | 華人健康網.

避免蚯蚓紋爬上腿!5穴位有效解壓

472551460621
想要舒緩靜脈曲張的症狀,可以透過下半身穴位按摩的方式來改善。

 

「唉唷!這陣子老是腳痠、腳腫,小腿上還有許多像蚯蚓一樣紫紅色的紋路,這是發生甚麼問題呢?」中醫師表示,這都是典型靜脈曲張患者會有的症狀。靜脈曲張的產生多與患者本身下肢血液循環不佳、長時間姿勢不良有關,好發於老年人身上。若要避免症狀產生,可以透過穴位按壓的方式來促進血液循環。

中醫師陳玫妃指出,靜脈曲張的症狀通常都發生在患者的下肢部位,尤其好發於血液循環不佳的中老年人、長時間站立工作、或是不太走動,下半身氣血循環差的人身上。上了年紀的長輩、久坐辦公的上班族,或是像是喜歡翹二郎腿、打電腦時喜歡盤坐,以及經常穿高跟鞋的女性、空服員、櫃姐等,都是靜脈曲張的高風險族群。

穴位按摩促血循 改善靜脈曲張症狀

久坐、久站、長時間姿勢不良造成血液流通不順、氣血循環不佳,都是引起靜脈曲張產生的主要因素。所以,對於容易誘發靜脈曲張的族群來說,增加腿部氣血循環,以及適時的舒緩是相當重要的。

除了平時可以透過穿著彈性襪、抬腿、泡腳來舒緩外,建議民眾還可以透過穴位按摩的方式,促進下肢的氣血循環,達到預防、舒緩靜脈曲張症狀的效果。以下是中醫師提供的5個穴位,民眾不妨在家嘗試看看:

【血海穴】:位於膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫的作用。另外,對於舒緩腿部久站痠痛、腫脹都有很不錯的效果。

 

血海穴膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫的作用。

血海穴膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫的作用。

 

【太衝穴】:

太衝穴位於足背側部,約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。經常按壓此穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

 

經常按壓太衝穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

經常按壓太衝穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

 

【三陰交穴】:

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位,常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

 

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位,常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位,常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

 

【足三里穴】:約在膝蓋下方凹陷處,在往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

 

足三里穴約在膝蓋下方凹陷處,在往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

足三里穴約在膝蓋下方凹陷處,在往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

【陽陵泉穴】:位置約在膝蓋往下3到4個手指頭距離的兩個骨頭的中間。按壓此穴有舒緩腿部腫脹、麻木,改善下半身血液循環的效果。配合足三里穴對於緩解腿部痠痛的作用更為有效。

 

按壓陽陵泉穴有舒緩腿部腫脹、麻木,改善下半身血液循環的效果。

按壓陽陵泉穴有舒緩腿部腫脹、麻木,改善下半身血液循環的效果。

 

【中醫師小叮嚀】:

一般民眾自行進行穴位按摩時,一定要注意力量的拿捏,不需過度施力。中醫師陳玫妃建議,民眾只要以指腹稍加施力按壓即可,或是使用畫圓揉按的方式。另外,在進行穴位按摩前,若能以溫度約40至50度左右的溫熱水先行浸泡患部,讓血液循環加速後,再配合適當的穴位按壓,效果會更為明顯。

via 避免蚯蚓紋爬上腿!5穴位有效解壓 | 20131203 | 華人健康網.

浮腳筋怎麼辦?吃黑木耳活血化瘀

中醫認為黑木耳對於改善靜脈曲張有一定效果,但是凝血功能不佳者,則不宜食用。(攝影/黃志文)

中醫認為黑木耳對於改善靜脈曲張有一定效果,但是凝血功能不佳者,則不宜食用。(攝影/黃志文)

靜脈曲張俗稱「浮腳筋」,是靜脈系統最常見的疾病。中醫師表示,傳統中醫治療多用活血化瘀為主,臨床可用藥方調理體質、針灸按摩穴位,或是居家簡易4功法延緩症狀,而食補則是以黑木耳較具成效,但是凝血功能不佳者,則不宜食用。

中醫師陳旺全指出,靜脈曲張最容易發生在下肢,患者多見下肢氣血循環較差居多。尤其好發於站立工作又不太走動的人,如久坐辦公室的上班族,或是像是喜歡翹二郎腿、打電腦時喜歡盤坐,以及經常穿高跟鞋的女性,都是高誘發族群。

另外,懷孕婦女也要注意,因為懷孕這個時期,體內因為荷爾蒙變化的關係,會降低靜脈血管的彈性,還有也可能因為全身血量的增加,讓血管較為鼓脹,可能影響到靜脈內瓣膜的功能。除了「腿冒青筋」外,痠、麻、腫、痛則是患者共同現象。

藥方調理體質

可用行氣活血的藥方,如疏經活血湯,組成含當歸、地黃、蒼朮、川芎、桃仁、茯苓等,幫助下肢循環。若有腳麻可加上雞血藤,若伴隨有水腫的現象,可再加上五苓散、車前子等,促進下肢循環代謝,改善下肢緊繃。

針灸按摩穴位

可取陰陵泉、三陰交、足三里、豐隆穴,有助於促進下肢的循環功能。

簡易運動4大功法

1.拍打膝關節

中醫認為「腰背委中求」,放鬆兩膝關節的筋,不只對人體腰背部肌肉的放鬆有幫助,對兩腿屈伸困難、兩膝痠痛的人尤其有效。拍打兩膝膕窩的力道要適當,有點疼痛即可,此運動讓兩腿活動靈活,做其它下肢運動會較為順暢。

2.快走促循環

快速競走時,兩腿肌肉不斷地收縮、放鬆,可以加速兩腿靜脈血液回流的速度,增加靜脈血液的新陳代謝,減少血液淤積。建議每天快速競走2次,快速行走後,將兩腿抬高,躺下休息,兩腿要高於身體平面,躺10分鐘左右。

3.屈伸兩足背

將兩足背同時用力伸平後,再用力彎曲,反覆操做。不但可以收縮、放鬆兩腿的肌肉以增加兩腿的血液循環,更重要的是可以打通下肢的六條經絡,使下肢的肌肉韌帶柔軟有彈性,並改善兩膝關節退化的症狀。

4.仰臥多抬腿

仰臥時頭部墊一枕頭,雙手置於身體兩側。兩腿繃直,先舉起左腿,在空中停留數秒鐘後放下,再以右腿重覆上述動作,反覆交替進行到腿有點酸麻即可。此運動可隨時操作,簡單易行。

【華人健康網 記者張世傑/台北報導】
http://www.top1health.com/Article/132/13739

Tag Cloud