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Posts tagged ‘降血壓’

Empagliflozin適度降血糖 減肥降血壓遠離心疾風險

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隱形殺手!小心高血壓併發中風危機

高血壓是健康的隱形殺手,調查發現,在國內65歲以上年長者,平均每14人就有1人發生過中風,且國人10大死因中,平均每46.5分鐘就有1人因腦血管疾病死亡。醫師指出,血壓的高低與發生中風,或其它心血管疾病風險,為一連續性的關係,一般而言,平均血壓每增加10mmHg,罹患中風的危險性即增加30%,因此,千萬不可掉以輕心!

高血壓是健康的隱形殺手,平均血壓每增加10mmHg,罹患中風的危險性即增加30%。

高血壓是健康的隱形殺手,平均血壓每增加10mmHg,罹患中風的危險性即增加30%。

林口長庚醫院「腦血管科主任」張健宏醫師指出,成人正常血壓為收縮壓<120mmHg、舒張壓<80mmHg,正常偏高血壓為收縮壓<120-139mmHg,或舒張壓<80-89mmHg之間;第1期高血壓是指收縮壓介於140-159mmHg,或舒張壓介於90-99mmHg之間;第2期高血壓是指收縮壓介於≧160mmHg,或舒張壓≧100mmHg。

調降血壓 需先規律服藥

臨床上,收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg,兩者間有一項符合,即可稱為「高血壓」,而不論是原發性高血壓,還是疾病引起的續發性高血壓,想要達到良好的血壓控制效果,最有效的方式就是按時且規律的服藥。

然而根據調查,國內平均每2位高血壓患者在經過治療後,只有1位能達高血壓控制目標;每4位高血壓伴隨糖尿病患者經治療後,僅1位可達到血壓控制目標,甚至有許多患者,一直到突然腦中風才知道自己是高血壓。

最主要原因是高血壓平日不會有特別症狀,但患者若長期有高血壓,會使血管壁承受較大的壓力,造成動脈硬化狹窄、血管阻塞,當腦血管因血壓上升而破裂,就會造成腦出血。

張健宏醫師(如圖)指出,血壓越高或是控制不好,發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟病的機會就越大。(攝影/張世傑)

張健宏醫師(如圖)指出,血壓越高或是控制不好,發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟病的機會就越大。(攝影/張世傑)

血壓控制差 中風機率高

張健宏醫師強調,血壓越高或是控制不好,發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟病的機會就越大,尤其國人10大死因中,有一半和高血壓有關,特別是腦中風或其它心血管疾病的危險度,除依據血壓的輕、中、重度外,必須同時考慮是否存在有相關血管危險因子。

《中風前 小心5徵兆》

1.劇烈頭痛。

2.單側手腳突然感到無力、麻木無感覺。

3.視力模糊。

4.語言表達障礙。

5.暈眩、失去平衡、噁心。

《遠離高血壓危險因子 戒菸與減重》

高血壓危險因子包括:如吸菸、肥胖、高血脂、糖尿病,或是有家族遺傳等;輕度高血壓者,若能改變生活型態、戒菸、減輕體重、限制鹽分攝取、增加有氧運動等,多可降低高血壓10mmHg左右。

至於中、高度高血壓患者,除要改變生活型態外,則必須使用抗高血壓藥物,若使用單一藥物仍未能有效控制血壓時,則可考慮同時使用多種抗血壓藥,以達到加乘降壓效果。

高血壓用藥 非單一選擇

對於高血壓中風病人的高血壓控制,美國國家聯合委員會(JNC)建議,使用利尿劑Diuretic及血管張力素轉化繪抑制劑ACEI,對於預防中風而言,適當控制血壓,比改善內皮細胞功能等理論,更為重要,且不論預防初次中風或是再度中風,都建議使用Diuretic為第1考量,若結果仍未達到理想降壓效果,則考慮添加ACEI/ARB或CCB等藥物,達到調降血壓目標。

【醫師小提醒】:

國民健康署統計,國內高血壓病人罹患中風機率風險,為一般人的2.8倍,因此想要控制好高血壓,應養成每天定時量血壓的習慣,只要做好血壓監控、按時服藥,並配合醫囑,平時養成定期運動的好習慣、不菸不酒、不熬夜、做好飲食控制,如此便可減少高血壓帶來的危害。

via 隱形殺手!小心高血壓併發中風危機 | 20140925 | 華人健康網.

每天吃6個小紫薯 降血壓不肥胖

美國賓州斯克蘭頓大學(University of Scranton)的研究顯示,每天吃6個小紫薯,比起不吃紫薯的人,吃紫薯的人較能降低血壓。(圖片/取材自美國維基百科)

美國賓州斯克蘭頓大學(University of Scranton)的研究顯示,每天吃6個小紫薯,比起不吃紫薯的人,吃紫薯的人較能降低血壓。(圖片/取材自美國維基百科)

 

紫色風潮抗氧化力效果強,銳不可擋,逐漸為大家熟知的紫高麗菜、紫番茄、紫花椰菜、紫葡萄、紫色洋蔥,另外還有紫色馬鈴薯,也令人驚嘆!紫色蔬果中神奇之處,在於含有花青素,不但能強化身體抗氧化和抗發炎的能力,還具對抗慢性病的效果。此外,研究發現,每天吃6至8個小紫薯,不僅降血壓,也不必擔心會造成肥胖的問題。

 水果和蔬菜大都有一個共通定律,那就是顏色越深的品種所含的營養越豐富;尤其近年受到關注的紫色蔬果,更是掀起一股「紫色風潮」,關鍵密碼在於深紫或深藍的農作物都富含「花青素」,花青素為強大的抗氧化劑,對於人體健康有幫助。

紫薯含豐富花青素 第七大必需營養素

其中產自南美洲、表裡皆呈現深紫色的馬鈴薯,也被稱作「紫薯」,除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。花青素對於多種疾病有預防和治療有效果,被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。

研究:紫薯含「綠原酸」 有助降低血壓

根據2012年美國化學協會全國會議發表一份由美國賓州斯克蘭頓大學(University of Scranton)的研究顯示,比起不吃紫薯的人,吃紫薯的人較能降低血壓,這可能是因紫薯對毛細管和血管的治療效果;此外,紫薯還富含另一種植物化學物質「綠原酸」(chlorogenic acid) ,已在動物實驗中被證實具有降血壓的效果。

國內外掀起一股「紫色風潮」,關鍵密碼在於深紫或深藍的農作物都富含「花青素」。

國內外掀起一股「紫色風潮」,關鍵密碼在於深紫或深藍的農作物都富含「花青素」。

 

許多人擔心吃馬鈴薯會不小心攝取過多的澱粉,所以想減重的人,往往把馬鈴薯列為禁忌食物;但是,有研究發現,受試者每天吃6至8個小紫薯,不僅降血壓,體重也不易增加。

紫薯纖維質含量高 可促進腸胃蠕動

紫薯纖維質含量高,可促進腸胃蠕動,並清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。

【紫薯黑豆漿 食譜推荐】

養生作家同時也是節目主持人陳月卿分享一道「紫薯黑豆漿」,大家不妨跟著動手做看看!

材料:蒸熟紫薯1條 (約100g)、蒸熟黑豆3大匙 (30g)、熟糙米飯2大匙 (15g)、去籽紅棗6顆、熱開水350cc(加至與食材齊高)。

作法:

將所有食材放入容杯,打1分鐘即完成紫薯黑豆漿。

營養特色:

紫薯/為高纖食材,含豐富蛋白質、胺基酸、維生素C、B、A等8種維生素,以及鋅、鐵、鈣、硒等10多種礦物質。其中硒、鐵可補血、抗衰老,硒同時也被認為具防癌效果。尤其紫薯內含大量花青素,抗氧化力強,可清除自由基,預防慢性病。

黑豆/有18種胺基酸,蛋白質含量高,可加速肝細胞修復。維生素E、B含量很高,可抗發炎、增加活力,還含有蛋黃素,可防止大腦退化。

紅棗/味甘、性平,具有補益脾胃、養血安神等作用,並可抑制肝炎病毒的活性,對防治心血管疾病也有良好作用。

via 每天吃6個小紫薯 降血壓不肥胖 | 20140416 | 華人健康網.

山中妙「藥」!山藥5大營養報你知

日常食用的許多蔬果中都含有人體必需的營養成分,其中山藥降血糖、降血壓、調解女性荷爾蒙的作用,更讓它名列營養師心中高營養價值的蔬果排行榜。(圖片取材自維基百科)

日常食用的許多蔬果中都含有人體必需的營養成分,其中山藥降血糖、降血壓、調解女性荷爾蒙的作用,更讓它名列營養師心中高營養價值的蔬果排行榜。(圖片取材自維基百科)

 

山藥不但可口好吃,更被中西醫視為營養價值相當高、對人體有許多益處的天然蔬菜。專家指出,山藥雖其貌不揚,但其營養價值非常高,有抗氧化、降血糖、降血壓、改善血脂、調節女性賀爾蒙等5大好處,適量食用對於人體有許多益處。

南基醫院周孟穎營養師表示,山藥是高醣類、高蛋白質而又低脂的健康食品,並富含多種人體所需的礦物質與維生素。以每100公克的山藥來說,當中就含有0.2毫克的膳食纖維、18毫克的鈣、13毫克的維生素C,對人體相當有益。適量食用不但能增加飽足感,達到降低食慾的效果,更能有助於腸胃蠕動、促進排便。

除了一般營養成分外,山藥還有許多保健功效:

1.抗氧化、抗發炎

山藥生食其黏液富含黏質多醣體、薯蕷皂苷(diosgenin)等抗氧化營養素,動物實驗顯示,薯蕷皂苷(diosgenin)對於消炎止痛藥經常引發的胃腸道潰瘍,具有很好的預防效果。在台灣山藥抗氧化和抗發炎特性及其相關成分之研究中,結果顯示薄葉野生山藥〈Dioscorea japonica Thunb.〉的萃取物更是自然的抗氧化及抗發炎物質,有助於緩解、抑制身體的發炎現象。

2.降血糖

研究發現,山藥含有人體胰島素分泌不可缺少的礦物質鎂和鋅等成分。其中山藥的維生素B1、維生素B2,更有助於促進血液中葡萄糖的代謝。此外,山藥的黏滑成分由黏蛋白形成,它會包覆腸道內的食物,使糖分緩慢吸收,抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖升高,還能助消化、降血糖。另外,山藥中的尿囊素(Allantoin)在糖尿病老鼠模式中也有有效降低血糖的成果。

口感滑膩、特殊的山藥營養價值相當高,有抗氧化、降血糖的作用,適量食用對人體益處多多。

口感滑膩、特殊的山藥營養價值相當高,有抗氧化、降血糖的作用,適量食用對人體益處多多。

 

3.降血壓

山藥高鉀有助血壓控制,不同山藥成分對於自發性高血壓老鼠之血壓的影響,研究結果指出部分山藥成分被發現能夠有效降低血壓。

4.改善血脂

生山藥能經由抑制VLDL的釋放來降低膽固醇,有使血脂降低的影響。研究結果指出,薯蕷皂苷(diosgenin)為相當有效的成分,能藉由改善血脂和調節氧化壓力以控制高膽固醇血症。

5.調節女性賀爾蒙

研究發現,山藥中的營養成分薯蕷皂苷(diosgenin),類似類固醇皂甘結構,是一種天然的脫氫異雄固酮(Dehydroepiandrosterone, DHEA),可刺激細胞製造人體脂質,促進內分泌荷爾蒙的合成作用,進而促進細胞新陳代謝,因此對於更年期婦女的種種症狀與不適,包括潮紅、失眠、心悸、情緒不佳等,山藥具有改善作用。

【營養師小叮嚀】:

不過,周孟穎營養師提醒民眾,雖然山藥中的營養成分對人體有許多好處,但其熱量仍不低。若在日常飲食中,食用過多山藥,又沒有節制其他主食的攝取,可能會導致體重上升。另外,要注意的是,山藥屬於高鉀食物,雖然其營養價值相當高,但對於有痛風、腎臟疾病的病患不太適合食用,若真要食用山藥,在食用的份量上一定要小心拿捏勿過量,以免造成症狀惡化。

via 山中妙「藥」!山藥5大營養報你知 | 20140318 | 華人健康網.

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