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Posts tagged ‘血壓’

健康“腸”在食物裡‧益生菌助防大腸癌

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黑巧克力助降血壓 增加腸道益生菌

研究發現黑巧克力中的多酚類可增加腸道益生菌,同時還有預防心血管動脈硬化的好處。

研究發現黑巧克力中的多酚類可增加腸道益生菌,同時還有預防心血管動脈硬化的好處。

 

喜歡吃黑巧克力嗎?但又擔心巧克力會不會熱量太高,吃多反而變胖?專家告訴你,多吃黑巧克力吧!過去就有研究發現黑巧克力對於心血管健康有幫助,還可以穩定血壓,如今更進一步找出其中原因。黑巧克力的多酚抗氧化物,可以增加體內腸道益生菌,進而提升人體對於壞菌的處理能力,達到有益健康的效果。

 

可可增加腸道益生菌

根據英國《每日郵報》報導,美國路易斯安納州立大學(Louisiana State University)的研究中指出,人體腸胃原本就住著兩種細菌,一種為益生菌、一種為壞菌,而黑巧克力中的可可多酚含有一些益菌,例如,雙歧桿菌(Bifidobacterium)和乳酸菌(lactic acid bacteria),當吃下巧克力時,這些益生菌就會存留在人體內,進入血液中幫助保護心臟和血管免受損傷。

研究也顯示,黑巧克力類黃酮是一種多酚成分,能抑制腸道內的蛋白質CFTR的作用,調節氯離子和腸道中水狀物的產生,防止水分大量流失,緩解腹瀉甚至預防脫水現象。

腸內益生菌多就能預防腹瀉,選擇70%濃度以上的黑巧克力才能達到保健效果。

腸內益生菌多就能預防腹瀉,選擇70%濃度以上的黑巧克力才能達到保健效果。

 

除此之外,荷蘭瓦赫寧根大學(Wageningen University)研究中分析44名介於45~70碎的過重男性,讓他們在4周的時間裡,分別食用一般的黑巧克力,或是特製的高黃烷醇(flavanol)含量,但可可濃度一樣的黑巧克力。接著要求受試者不要吃其他高熱量食物,以免影響實驗內容,目的是觀察黃烷醇對於人體的健康影響。

研究結果發現,吃黑巧克力僅4周的時間,就可以降低心血管動脈粥樣硬化的機率,顯示黑巧克力的確有助於保障心血管的健康,並預防動脈硬化。黑巧克力可可濃度最高,裡面的類黃酮比例也最多,其他加味巧克力在生產製程中,類黃酮幾乎就被破壞大半,因此選擇濃度高達70%以上的,其中含有的類黃酮素含量才較高,也才能達到保健效果。

via 黑巧克力助降血壓 增加腸道益生菌 | 20140325 | 華人健康網.

腰圍多1公分 血壓也會跟著升!

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)現代人生活忙碌,很多人會選擇省時的外食,但也讓腰圍跟著肥了一圈!因此,今日臺中市衛生局舉辦「腹平減重樂臺中」活動,由副市長蔡炳坤、衛生局長黃美娜及圓夢家庭共同高喊「聰明吃、快樂動、天天量體重」口號,並由職場、學校、公會、醫院代表簽署健康生活公約,一起來減重。

參加這次活動的邱小姐表示:因為家裡常常外食,父母及先生都患有高血壓等慢性疾病,就連7歲的兒子去年才17公斤,卻在短短8個月內胖了9公斤,不只自己可以吃掉一個大人份的便當,家中的剩菜;或是哥哥不要吃的排骨,也全都幫忙吃光光,希望這次家人能在半年內減重5-10公斤。

健康腰圍男性不超過90公分、女性不超過80公分,根據千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查:腰圍只要比原本大「1公分」,血壓就會上升0.62mmHg;若腰圍大一吋,血壓就會上升1.57mmHg;堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度及血糖升高,腰圍太粗易罹患代謝症候群及心血管疾病。

每日至少攝取3份蔬菜及2份水果,每週累積運動150分鐘,可以以爬樓梯取代搭電梯、提早一站下車步行到目的地,或假日與家人、小孩一同到郊外踏青,就能享有健康腰圍、遠離代謝症候群。

衛生局局長黃美娜表示:為了提供大家更多減重的資訊和技巧,只要報名參加「腹平、減重」活動的民眾,就能獲得「健康生活動起來手冊」一本,教導您如何吃出健康、聰明運動,歡迎6-64歲市民能向各區衛生所報名參加。

◎ 記者談雍雍/綜合報導

新浪網 http://healthy.sina.com.tw/hotnews.asp?aid=25858&HN_Yr=0&HN_Mon=0

副衛長:依病人服藥習慣決定‧醫院縮短用藥期沒減藥量

(吉隆坡11日訊)衛生部副部長拿督羅斯娜澄清,政府屬下所有醫院與診所的醫生善巧方便,以病人服藥的傾向來決定用藥期,並沒有縮減用藥量。

她說,研究發現病人的服藥習慣有所改變,即他們不會按醫師或藥劑師的規定服藥,或將所有藥物吃完,因此政府決定縮短病人的用藥期。

“政府醫院和診所只是縮短用藥期,例如原本配給3個月的藥量,如今縮短至2個月,但他們的用藥量沒有改變,還是維持所需的藥劑。"

等候看病時間分青黃紅組

她今日在國會下議院會議,回答公正黨丹那美拉國會議員安然阿都干尼的附加提問時說,至於醫院急診部被投訴怠慢病患,甚至造成病人罷醫,一怒之下轉向私人醫院或診所求診,極有可能與病人的病情輕重有關。

她說,在急診部,凡是被列為青組,即無須緊急施援的病患,最長的等候時間是90分鐘;列入黃組的病患等候時間是15分鐘,列為緊急處理的紅組病患無須等候,就能得醫護人員優先處理。

“有些國家把青組的等候時間延長至2小時,未來政府醫院不排除改善等候時間的可能性,雖然須要 等候,但醫護人員會為送入緊急部門的病患施於初步診治,如測量血壓、血糖、包紮傷口等;如果是發燒等症狀,我們會勸告他們到附近的一個馬來西亞診所,或者 到外科部掛號,以緩和緊急部門的救治排序。"羅斯娜在回答民進黨民都魯區國會議員拿督斯里張慶信的問題時說,衛生部知道醫護人員不足的問題,因此衛生部制 定多項策略來應對,包括增加在緊急部門的值勤醫生人數。

她舉例,在2010年政府便錄取了大批醫護人員,未來也將採納各方意見,以舒緩醫護人員不足所帶來的問題。

星洲日報

控制血壓-430萬國人高血壓 專家籲二減二多

2012-05-17 中國時報 張睿纖/台北報導
今天是高血壓世界日,根據衛生署國民健康局統計國內20歲以上民眾,每四人就有一人患有高血壓,估計全國有430萬名高血壓患者,而根據調查逾五成民眾在購買包裝食品時,完全不會檢視鈉鹽含量,且不到四成的民眾在外用餐時,會要求店家少放調味料。

根據國健局98年做的「國民健康訪問暨藥物濫用調查」結果顯示,有三成民眾平日不會注意飲食控制;另外進行的「健康行為危險因子調查」結果顯示,18歲 以上民眾購買包裝食品時,「從不」檢視營養標示鈉鹽含量比率高達57.9%,且不到四成民眾出外用餐會請店家少放點鹽、醬油或味精。

國健局提醒,有高血壓毛病民眾應做好「二減二多」血壓管理,包含減重、減鹽、多運動、多量血壓,並指出鈉鹽攝取過多是血壓升高及高血壓的主要原因,只要減少鹽分攝取,自然能降低血壓,民眾應多加留意飲食鈉鹽量。

中華民國心臟學會理事長陳志鴻表示,高血壓患者如每天鹽分攝取能降低在6公克以內,血壓平均可下降2~8毫米汞柱(mmHg),效果等於吃一顆長效型抗 高血壓藥物,是「最天然」高血壓處方,提醒民眾購買包裝食品時應檢視營養標示鈉鹽含量,且注意用餐時鈉鹽的攝取,做好血壓控制。

中時醫療網

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