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美肌攻略!2湯1茶打造水嫩孕媽咪

孕婦因荷爾蒙改變,常有長斑、長痘等肌膚問題,中醫師建議燉煮潤膚的藥膳湯飲用,可改善肌膚瑕疵。

孕婦因荷爾蒙改變,常有長斑、長痘等肌膚問題,中醫師建議燉煮潤膚的藥膳湯飲用,可改善肌膚瑕疵。

 

明明生活和保養習慣差不多,為什麼懷孕後肌膚卻老是顯得暗沈、蠟黃、出油冒痘痘?尤其是遇到炎熱的夏季,肌膚問題特別嚴重?事實上,造成孕婦肌膚狀況百出的絕大原因是體內荷爾蒙改變,中醫師建議,想要當個美麗的孕媽咪,可根據個人體質多喝潤膚補血的藥膳湯,或消暑降火氣的茶飲,從體內做好肌膚保養。

調理孕婦肌膚 潤膚補血為原則

陳玫妃中醫師表示,懷孕婦女因黃體素和人絨毛膜促性腺激素(簡稱HCG)分泌上升的關係,體質改變,容易有皮脂腺分泌旺盛、老舊角質堆積和黑色素沈澱等肌膚問題,外觀粗糙缺水、暗沈長斑;而夏季天氣濕熱,加重火氣,排濕不利,特別容易口乾舌燥、肌膚冒痘痘。

想當個閃閃動人的孕媽咪,陳玫妃中醫師表示,除了藥物調理體質之外,平常也可攝取具滋陰補血作用藥材所烹煮的藥膳,例如「菟絲子潤膚美白湯」和「生地補血美肌湯」,或於火氣大時飲用「解熱抗痘茶飲」。

【菟絲子潤膚美白湯】

  • 適用時間:不分孕期,全程皆可食用。
  • 材料:菟絲子3錢、山藥3錢、茯苓2錢、雞切塊適量。
  • 作法:將上述藥材洗淨、雞塊汆燙去血水後,連同冷水放入電鍋內鍋中,外鍋加入1至1.5杯水,燉煮至開關跳起、雞肉軟爛、藥味飄散即可。
  • 說明:菟絲子滋養腎陰、養肝明目;山藥健脾胃;茯苓健脾安神、利水滲濕。綜合上述藥材燉煮雞或魚,除了可養腎陰、健脾胃、潤膚美白之外,對於產婦懷孕過程中常感覺疲勞、腰痠等不適,也具有保健緩解的功效,甚至另有安胎的作用。
孕婦易因肌膚問題影響情緒,除了藥膳穩定情緒、改善肌膚症狀,也可藉著休閒娛樂平穩心情。

孕婦易因肌膚問題影響情緒,除了藥膳穩定情緒、改善肌膚症狀,也可藉著休閒娛樂平穩心情。

 

【生地補血美肌湯】

  • 適用時間:不分孕期,全程皆可食用。
  • 材料:生地1.5錢、枸杞3錢、玉竹2錢、魚雞牛等肉品適量。
  • 作法:將上述藥材和食材洗淨後,連同適量水分放入電鍋內鍋中,外鍋以1至1.5杯水隔水加熱,燉煮至開關跳起、食材軟爛、藥味飄散即可。
  • 說明:生地具有清熱涼血、潤膚補血的作用;枸杞可養肝腎、顧名目;玉竹養陰潤燥、生津止渴。上述藥材和魚雞牛等肉品一起燉煮,不僅可補充懷孕所需的蛋白質,還能補充鐵質和膠質,滿足母體和胎兒的營養需求,藥材成分也能促進皮膚的正常代謝,保持滋潤和紅潤好氣色。

【解熱抗痘茶飲】

  • 適用時間:體質呈上火反應時。
  • 材料:黃芩3錢、麥門冬3錢、紅棗5顆、水。
  • 作法:上述藥材洗淨後,加水800c.c.煮至剩600c.c.。
  • 說明:黃芩清熱燥濕、瀉火解毒,有安胎之效;麥門冬可養陰潤肺、清心除煩;紅棗可補脾和胃、益氣生津。綜合煮之,此茶飲可清肝火、降胃熱,適合經常感覺口乾舌燥、口苦、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘的孕婦,但此茶僅適合火氣旺盛時飲用,不宜天天食用。

via 美肌攻略!2湯1茶打造水嫩孕媽咪 | 20140624 | 華人健康網.

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破解淨白的密碼!A酸水楊酸分得清

膚質容易敏感的人,要慎選淨白保養品,才不會傷害皮膚。(本文諮詢Dr. VICHY專家團隊)

膚質容易敏感的人,要慎選淨白保養品,才不會傷害皮膚。(本文諮詢Dr. VICHY專家團隊)

 

對於愛美卻有敏感性肌膚,即肌膚耐受性不佳的朋友來說,挑選保養品,尤其是淨白產品,是一件相當不易的事。若是隨易使用成份不明的產品,更容易讓本來就敏感的肌膚出現紅腫、發癢等症狀,變成小花臉。皮膚科醫師建議,避免肌膚敏感,最好採用雞尾酒式的淨白方式,才能多管齊下,達到淨白的效果,也可減低單一淨白成分可能引起肌膚耐受性困擾。

 

多管齊下淨白方式 避免肌膚容易過敏

所謂肌膚耐受性指的是膚質敏感、易受外在刺激,引發皮膚出現紅腫、發癢等不適的問題。為什麼淨白保養品也會引起耐受性的問題?台北署立雙和醫院皮膚科主治醫師曾德朋表示,任何的美白產品所含成分的作用機制都不盡相同,並且都有其極限,而我們的肌膚是活的,隨時都在變化,我們的肌膚會去適應美白的成分,所以必需慎選適合自己且多管齊下的淨白方式,才是善待肌膚的重點。

膚質容易敏感的人,在挑選淨白產品時,除了要注意選擇適合自己的膚質的成份,另外,含有多種成分的雞尾酒方法也較為合適。舉例來說,位於皮膚淺成的曬斑或雀斑,則可以靠擦拭美白保養品使斑點變淡,但無法完全去除。還有一些斑點是無法仰賴美白保養品達到改善,例如位於皮膚真皮深層的太田母斑、痣、顴骨母斑等,則必須藉由雷射治療來改善。所以必需透過專業醫師做鑑別診斷及給予適當的治療,才不會美白不成,反而引起肌膚刺激,產生紅腫、發癢,甚至反黑的後果。

白淨透亮不難 掌握3段褪黑關鍵

事實上造成肌膚暗沈、膚色不均勻,以及黑斑形成的原因,與黑色素的沉澱有很大的關係。要擁有白皙透亮的肌膚,預防黑色素的生成是非常重要的。到底應該如何挑選美白產品?知名連鎖藥局藥師盧冠穎也提到,一個好的美白保養品必須要具備能夠影響黑色素生成作用的成分,而影響的範圍包含了能夠抑制、阻斷、干擾、移除、代謝黑色素的生成。

因此,民眾在挑選淨白產品時,應選擇具有表層掃黑、代謝已形成黑色素角質;中斷制黑、抑制黑色素生成;深度斷黑、阻斷黑斑潛在斑點形成等三種作用的產品,才能真正達到改善、維持、預防的淨白效果。

皮膚較為敏感的民眾在使用具有淨白產品之前,最好能先詢問專業醫師後,符合自己的膚質再使用。(本文諮詢Dr. VICHY專家團隊)

皮膚較為敏感的民眾在使用具有淨白產品之前,最好能先詢問專業醫師後,符合自己的膚質再使用。(本文諮詢Dr. VICHY專家團隊)

 

美白產品百百種 A酸、水楊酸?酸就好?

在許多的美白產品中,也不乏看見各式標示含有果酸、A酸、水楊酸的產品,但對於有敏感性肌膚的朋友來說,並不是各式的酸類產品都適合使用。曾德朋醫師表示,A酸為皮膚科醫師開立常用來治療青春痘、粉刺,A酸也具有抗氧化、抗老及美白的功效。A酸會加速表皮細胞代謝,剛開始使用時會有刺癢的感覺,甚至輕微脫皮現象,建議可與保濕乳液同時使用來降低不適感。

A酸和對苯二酚有極度光過敏性,因此若要塗抹於露出部位,建議於晚上使用,早上務必清洗乾淨,才不至於光過敏而造成反黑現象。這兩個成份只見於醫師處方用藥,一般保養品並不能添加。

而經常出現在各式保養產品中的水楊酸屬於脂溶性的成分,更有利深入滲入肌膚底層,相較於水溶性的A酸更易被毛孔吸收、刺激性也較低,有增進皮膚代謝、清除老廢角質與角質內部黑色素體的作用,能夠加速已沉澱的黑色素代謝,恢復肌膚原本的色澤。

【皮膚科醫生小叮嚀】:

每種保養品都有其特有的成分及使用的目的,每個人的膚況也會因基因、生活環境、飲食習慣而有所不同。如果在不對的時機使用不當的保養品,或使用方法錯誤,則會造成肌膚受傷、泛紅進而導致敏感性肌膚,甚至產生黑斑。

因此,建議皮膚較為敏感的民眾在使用具有淨白產品之前,最好能先詢問專業醫師後,符合自己的膚質再使用。或是將產品塗抹於手肘內側,等待30分鐘後,觀察肌膚狀況再決定使用與否。

via 破解淨白的密碼!A酸水楊酸分得清 | 20140225 | 華人健康網.

維他命C 吃對了嗎?揭開4大迷思

維生素C是國人常見的營養補充品,但專家提醒每天攝取量應控制在1200毫克。(圖片/本網站資料照片)

 

美白、減重是夏日女性最愛討論的話題之一,而坊間流傳了許多關於美白、瘦身的偏方,最近在網路上有一則提倡民眾攝取維他命C,可以達到瘦身的功效的研究,被網友們瘋狂分享。還有網友說,維他命C能美白等。維他命C真的有這一些神奇效果嗎?

根據衛生福利部一項統計顯示,維他命C是國人最常服用的第三種營養補充品,僅次於綜合維他命及維他命E,大約13%的人有經常服用維他命C的習慣。主要受到坊間一些傳言影響,如吃維他命C能防感冒、美白、減肥等,到底真相如何?

迷思1:吃維他命C可以抑制食慾,達到減重效果?

一般人每天攝取維他命C超過500毫克就已經過量,中山醫學大學健康管理學院教授王進崑表示,想要藉由攝取維他命C來幫助抑制食慾,達到減重效果,並沒有科學証據,可能要攝取相當高的量才會有感覺;但是,身體無法吸收這麼大量的維他命C。另外,民眾一天只要攝取超過1200毫克的維他命C,就有可能造成維他命C中毒的現象,不得不小心。

迷思2:維他命C可以幫助燃燒脂肪?

王進崑教授表示,關於維他命C可以幫助燃燒脂肪的說法,只是網路上的謠傳,目前國內外尚無研究能證明維他命C有助於人體燃燒脂肪。

迷思3:多吃維他命C,能夠達到美白功效?

經過醫學研究顯示,維他命C確實有美白的功效,不過,以食用維他命C來達到美白效果,要滿足劑量有難度。而且,等到人體自然吸收,再反映到身體上成效並不大。有美白需求的民眾,還是挑選含有維他命C的面膜、保養品,以塗抹的方式使用,成效較佳。

迷思4:檸檬、奇異果切片敷臉,可以幫助美白?

根據研究顯示,檸檬、奇異果等水果確實含有大量的維他命C。但是,想要直接以含有維他命C的蔬果,切片敷於臉上來達到美白功效,在劑量上是不足的。

王進崑表示,這樣的方式只會讓使用者有清涼、濕潤的感受,對於美白並沒有幫助。

【小叮嚀】:

王進崑教授提醒民眾,每天攝取維他命C不要超過500毫克,必需在安全值之內。雖然富含維他命C的蔬果有很多,在挑選時應該盡量以食用天然蔬果的方式獲得。並且,不要過度攝取單一種蔬果,維持均衡飲食,才會對人體有益處。

via 維他命C 吃對了嗎?揭開4大迷思 | 20130807 | 華人健康網.

每天2顆柳橙 補進7公克膳食纖維


柳橙在高營養密度水果榜中排名第4,豐富維生素C與抗氧化成分讓營養價值大加分。(攝影/黃志文)

 

「多C多健康」不只是句廣告詞,也顯示出了維生素C對於人體健康的重要性,柑橘類可說是維生素C含量最多的水果,其中柳橙更在營養密度排行榜中名列第4(第1黃金奇異果、第2奇異果,第3木瓜),維生素C也是身體不可或缺的營養素,每天多補充柳橙可以預防感冒、提升免疫力,還能抵抗夏日艷陽曝曬,幫助美白。

– 幫助肌膚美白淡斑

維生素C能幫助人體對抗壞血病,也是天然的抗氧化劑,可以抵抗自由基等有害物質傷害皮膚,使肌膚維持光滑有彈性,100公克柳橙就有54毫克的維生素C,除了養顏美容之外,維生素也是幫助身體吸收鐵質的關鍵,女性常常氣血不足、臉色蒼白,多補充鐵與維生素C,就能有紅潤好氣色。

– 降膽固醇兼預防中風

美國心臟學會指出,維生素C攝取不足,易增加罹患中風的機率,且研究中高膽固醇者若每天喝3杯柳橙汁,1個月後就能有效提升優良膽固醇含量、降低壞膽固醇,顯示心血管疾病與維生素C的攝取有密切關聯。

– 每天2顆柳橙 充足膳食纖維

1顆中型大小的柳橙,就有約3.5公克的膳食纖維,依照衛生署建議,每人每天建議纖維素量約為25~35公克,但有9成以上的人攝取量不足,僅到達15~20公克;每天來兩顆柳橙,就可以補充約7公克的纖維,幫助彌補不足的纖維量。

– 消炎抗氧化 防熱性感冒

除此之外,柳橙也是所有水果中抗氧化劑含量排行前幾的水果,包含了170種以上不同的抗氧化物質,其中有60多種具有消炎、抑制腫瘤生成、防止血栓形成的黃酮類化合物,還有研究發現每天吃1顆柳橙,就能降低罹患口腔癌、胃癌的機率5成。

維生素C一直被視為體內免疫力維護的重要功臣,熱性感冒患者可以多吃柳橙補充維生素C,不過若是寒性感冒者,則要避免食用偏涼的柳橙,女性在月經期間也別吃太多,以免會讓身體更寒。

via 每天2顆柳橙 補進7公克膳食纖維 | 20130625 | 華人健康網.

女中醫抗老秘方 滋腎美白淡斑甜湯

準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯,對抗老美白相當有幫助。(圖片提供/張文馨醫師)

準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯,對抗老美白相當有幫助。
還在苦惱隨著年齡增加,歲月無情的在臉上留下黑斑與皺紋嗎?想要擁有亮白逆齡的無瑕美肌,除了平常防曬要做好,中醫認為養腎相當重要。平常可多攝取補腎滋陰養血的食材,如準備銀耳、山藥、蓮子、枸杞、紅棗等食材自己煮一碗滋腎美白淡斑甜湯,對抗老美白相當有幫助。

常受邀至各大節目的美女中醫師張文馨表示,中醫認為腎主「黑」,護腎就是抗老、擁有亮白無瑕肌膚與延緩老化的關鍵,一般黑色藥材多入腎,如何首烏、熟地、阿膠等,其作用機制是透過補益腎精,滋陰養血,達到養顏美容,延緩老化的效果。

除了藥材,多數的黑色食物也可補腎滋陰,堪稱食材中的玻尿酸與膠原蛋白,例如莓果類中含有高單位的花青素OPC及多酚能有效抗氧化,抵禦自由基,延緩衰老;而魚皮、海參、黑木耳等補充膠原蛋白的深黑色食物,則可讓肌膚保持彈性,預防鬆弛變皺;深色蔬果則含有豐富的鐵質,可以養血潤膚,增添紅潤氣色。

張文馨醫師也提到,自己平常除了力行防曬工作,更熱衷食補讓肌膚更亮麗,只要吃的正確,大家也能早日當個白皙美人,分享一道「滋腎美白淡斑甜湯」,只要簡單的食材,就能為肌膚補元氣!

 

美女中醫師張文馨分享平常要吃對養腎食材。(圖片提供/張文馨醫師)

美女中醫師張文馨分享平常要吃對養腎食材。(圖片提供/張文馨醫師)

 

滋腎美白淡斑甜湯

【材料】:銀耳5錢、山藥4分之1條、蓮子1兩、枸杞5錢、玉竹2錢、紅棗10顆。

【作用】:滋補肝腎、養陰補血潤膚、美白淡斑抗老。

【做法】:先將銀耳洗淨、泡軟,撕成小朵,山藥削皮切塊;順便將其他材料洗淨,放入碗中備用。接著在鍋中放入中藥材,加適量的水淹沒藥材用大火煮開之後,轉小火續煮20分鐘,最後5分鐘放入銀耳、山藥,可加少量冰糖攪拌至融化即可食用。

【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】

http://www.top1health.com/Article/258/13475

打造抗老美肌 吃對5種黑色食物

多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等可幫助抗老防皺,打造美麗肌膚。

多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等可幫助抗老防皺,打造美麗肌膚。

想要擁有美麗的凍齡美肌,除了防曬工作要勤勞,吃對食物更重要!中醫師指出,中醫認為腎主黑,而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣,也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白,平常可多吃5類黑色食物,另外怕變黑、長斑的美眉們,則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示,吃對護腎食物,能滋陰養血,延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等,幫助保持肌膚光澤,還可以抗老防皺,打造美麗肌膚。

美白抗老5種黑色食物

1. 黑木耳:黑木耳營養豐富,物美價廉,富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素,維生素B1和B2,尤以鐵含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍,脂肪含量卻不高,可滋陰養血活血,是最經濟實惠的養顏美容食品,尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對健康無負擔。

2. 莓果類:莓果類富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素,如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等,最好攝取的方式是吃新鮮的果肉,避免選擇市售可能含添加物的果汁。

3. 海參:海參被稱之為「大海之珍」,是一種高蛋白低脂肪的食品,且富含膠質、硫酸軟骨素,可養顏美容、延緩老化、補充體力、改善排便狀況。

4. 海帶、紫菜:海帶、紫菜等藻類含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素。

5. 黑芝麻:常吃黑芝麻能保持皮膚柔嫩、細緻和光滑,且也能幫助腸道運作,排除毒素避免皮膚粗糙,但黑芝麻屬油脂類,每日仍應適量食用。

張文馨醫師補充,若怕臉上容易生呈黑斑,看起來顯老,平常也要避免吃芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。

【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】

http://www.top1health.com/Article/258/13480

美白超級食物 黑棗抗氧化冠軍

黑棗(Prune)具有非常卓越的抗氧化效果,說是美白超級食物一點不為過。(圖片/取材自維基百科)

黑棗(Prune)具有非常卓越的抗氧化效果,說是美白超級食物一點不為過。(圖片/取材自維基百科)
想要擁有白皙亮麗的肌膚,愛美的女性們紛紛勤擦防曬乳,出門必打傘,但除了這樣還不夠,完整的防曬工作以外,更要吃對美白抗氧化食物,才能補充豐富的維生素、微量元素、植物營養素,皮膚科醫師推薦,據分析各項抗氧化成份後的功效後,維他命E是最便宜有效的抗氧化物,而黑棗則榮登抗氧化食物寶座!

國泰醫院皮膚科主治醫師吳光瀅表示,人體會面臨外在環境因子如紫外線、汙染物、油煙等加上內在的新陳代謝,都會形成氧化壓力並在過程中產生許多自由基,這些自由基便是人體衰老的罪魁禍首。因此保持身體的抗氧化能力,不僅能對抗氧化壓力,更是避免皮膚老化暗沉,維持逆齡美肌的關鍵。

吳光瀅醫師提到,據國外一篇研究以環境保護係數(包括抗曬傷、清除光化學引起的自由基、抗低密度脂蛋白氧化效果、抗細胞膜氧化效果等)來評比各種氧化物的抗氧化能力,分數越高則抗氧化能力越高,其中民眾較少聽到的艾地苯(Idebenone)拿下95分為第一名,而最便宜易得的維生素E則拿下80分為第二名。

抗氧化物比較。(資料來源/http://www.cosderm.com/pdf/022110576.pdf)

抗氧化物比較。(資料來源/http://www.cosderm.com/pdf/022110576.pdf)

超級食物─黑棗

若想從天然食物中獲得,該篇研究也揭示了黑棗乾(Prune)的抗氧化能力最強,以總評比5770分奪下抗氧化冠軍,遠較第二名的葡萄乾多了近3000分。探究黑棗的營養成份可見其富含蛋白質、糖類、有 機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,能有效延緩衰老、增強機體活力,更是美容養顏不可或缺的食物。

抗氧化蔬果比較。(資料來源/http://www.cosderm.com/pdf/022110576.pdf)

抗氧化蔬果比較。(資料來源/http://www.cosderm.com/pdf/022110576.pdf)

中醫師張文馨也提到,黑棗屬黑色食物,中醫認為腎主黑,多補充黑色食物能有補腎與養胃的功效,且黑棗味甘性溫,經常食用也可以幫助女性補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、促進排毒的佳品。

【華人健康網 記者黃子倫/台北報導】

http://www.top1health.com/Article/80/13482

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