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Posts tagged ‘維生素B群’

熬夜大補帖 吃五穀糙米飯精力滿滿

夏天易嗜睡 補充B群活力再現

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上班族工作忙碌、壓力大,容易疲倦,影響工作效率,建議補充維生素B群提升活力。

 

補充B群讓你在夏季展現活力!現代上班族因長時間使用電腦、工作忙碌、壓力大,常有情緒不佳、不易入睡等情形,工作時疲累無力、頻頻打盹,即使早晨、中午各一杯濃縮咖啡,開會時依舊眼皮重如千斤錘,嚴重影響工作績效。建議可補充維生素B群,來促進新陳代謝,提振精神,並搭配伸展運動,可有效改善夏季嗜睡的情況,讓你的夏天充滿活力。

夏日昏昏欲睡 小心長時間過於疲累

夏季昏昏欲睡不僅會影響工作效率,每天讓主管盯的滿頭包,長期可能引發生理問題,導致長時間處於過於疲累的情形,出現肌肉痠疼、頭昏昏、不易入睡、健忘、注意力不集中和情緒不穩定等不適。

消除疲累展活力 多運動、補充B群

經常性的疲累感都是經長久累積所致,若能在感覺疲憊無力、昏昏欲睡時,除補充B群外,配合腹部呼吸做些伸展運動,舒緩緊繃的精神和肌肉,有助於改善痠疼,增加血液含氧量,提升活力。

除了運動之外,每天補充維生素B群也能補充體力、維持健康體力與促進新陳代謝,保持最佳的工作活力,特別是忙碌和高壓的生活型態會加速體力消耗,更需要補充B群,所以工作忙碌、壓力大的上班族更應天天補充。

以營養學角度來看,維生素B群是維持人體生化運作和食物能量轉換不可或缺的營養素,可在糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、麥片、豆類等食物中取得,但因其屬於水溶性維生素,營養素容易因食物儲存或烹調不當而被破壞,吃下肚後對人體發揮的作用有限。

via 夏天易嗜睡 補充B群活力再現 | 20130826 | 華人健康網.

護肝怎麼做?台灣肝帝:先別害肝

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均衡飲食、多運動,就是對肝最好的保健方法。

坊間保肝、養肝、護肝產品一籮筐,因為大家常認為肝是無聲的器官,就算生病了也不會發出警訊,所以應注意「保肝」,但畢生研究肝炎的中央研究院院士陳定信認為,「保肝」不如先不要「害肝」,因現代人營養攝取充足,只要維持良好生活習慣,就不需多吃護肝產品。

「保肝」不如改善生活習慣。

中央研究院院士陳定信畢生推動肝炎醫治、預防方法,讓台灣成為全球第一個實施B型肝炎大型預防注射的地區,因此有人稱他「台灣肝帝」,一路走來,他認為國人對肝病已經建立不少正確想法,但唯一比較錯誤的就是「保肝」觀念,誤以為大量攝取所謂保肝護肝養肝產品即可,其實只要喝酒不過量、平時飲食均衡、生活正常,肝就會健康,不需特地「保肝」。

中央研究院院士陳定信(左)畢生推動肝炎醫治、預防方法,超跑選手陳彥博(右)也出席他的新書發表會,並獻花致意。(圖片提供/天下雜誌)

中央研究院院士陳定信(左)畢生推動肝炎醫治、預防方法,超跑選手陳彥博(右)也出席他的新書發表會,並獻花致意。(圖片提供/天下雜誌)

陳定信:從日常生活中顧肝,就沒有「保肝」問題!

現代人在預防肝臟相關疾病時,最嚴重的就是喝酒過量問題,酒喝多了,肝無法修復,久了肝就會壞掉;其次則是新陳代謝疾病如糖尿病引起過胖問題,容易導致脂肪肝,嚴重也會惡化成肝硬化、肝癌。

陳定信表示,改善生活習慣,不傷害肝,才是最佳護肝法,平時飲食節制、營養均衡,忌吃太肥、太油、太甜的東西,再加上多運動、維持良好身材、每天喝水2000CC,就是保健肝臟的妙方。

新生兒打B型肝炎疫苗,不必太擔心B型肝炎傳染問題。

在肝炎預防方面,陳定信與已逝臺灣肝炎鼻祖宋瑞樓教授共同研究,成功的找出台灣的B型肝炎主要是由帶原的母親傳染給新生兒,並推動讓臺灣成為全球第一個實施B型肝炎大型預防注射的地區,現在大部分新生兒都有打B型肝炎疫苗,國人已不需要太擔心B型肝炎傳染問題。

C型肝炎無疫苗,必需注意病毒互相傳染。

但C型肝炎沒有疫苗,且傳染途徑是經由皮膚黏膜,陳定信表示,預防方式就是盡量不要跟人共用會刺穿皮膚黏膜的東西,比如穿耳洞時注意儀器一定要消毒完全,最好使用拋棄式器具,牙刷也不可以共用,以免讓病毒有機可乘,從口腔黏膜進入體內。

「台灣肝帝」70年走出肝炎權威,新書《堅定信念》啟發人

陳定信是中央研究院院士,也是前台大醫學院院長,更是台灣醫界第一人當選美國國家科學院海外院士。因幼時目睹父親因肝細胞癌過世,選擇了肝炎研究的道路,沒有開業、放棄高薪高位、也不曾放洋留學,連博碩士學位都沒有,一直留在台灣為解開肝炎的防治方法而努力。

近期一本新書《堅定信念》,便是陳定信接受作者藍麗娟前後耗時14個月的專訪,將陳定信70年來的人生故事一一細述,陳定信希望用這本書,讓讀者知道他走過的路,從他的故事中得到啟發,書中也針對「有志就讀醫學系的青少年」、「醫學生」、「住院醫師」、「主治醫師」、「醫生科學家」分享心得,希望讀者「各取所需」,也傳承他關懷社會的心。

via 護肝怎麼做?台灣肝帝:先別害肝 | 20130807 | 華人健康網.

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