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Posts tagged ‘眼睛’

勤做穴道按摩 視力回復沒問題

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法,隨時隨地都可以進行。透過按摩眼部周圍穴道,增強眼部血液循環,讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞。每天定期保養2次,一次大約5分鐘。若長時間使用3C產品,尤其是因近距離在電腦前長期工作而使得眼睛疲勞痠澀,可再追加施做。

 

 

眼眶穴道位置

睛明:在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞

攢竹:在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感

魚腰:在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。改善疲勞與頭痛

陽白:在眉毛正中央,魚腰上一吋的地方。清頭明目,驅風洩熱,治療頭痛、眼睛疲勞

絲竹空:在眉毛尾端凹陷處。明目止痛

太陽穴:位於眉毛尾端與眼角之間,向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題

瞳子髎:在眼角,位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。改善眼周迴圈,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂

承泣:在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。散風清熱,有效改善眼睛紅痛

四白:在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處,承泣的正下方 改善眼睛乾澀、視力下降、減少眼袋形成

在按摩之前,請先了解一下注意事項:

  • 兩手保持清潔。
  • 按摩時,兩眼輕閉,全身肌肉放鬆,注意力要集中。
  • 按摩穴位要準確。穴位準確時,會有痠疼的感覺。
  • 勿在眼球上施加強力或直接按壓。
  • 按摩前,必須把隱形眼鏡拿下。
  • 眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時,不可按摩眼眶,只能施行頸部和手部的穴道按摩。

【眼周按摩法】

1.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳,將大拇指凸起來(圈起處),利用指頭關節處按揉穴道。

2.由睛明→攢竹→魚腰→陽白→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序,每個穴道按揉10次。

3.接著伸出食指,輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

4.雙手食指彎曲,從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處,直至太陽穴,重複2分鐘。.

【頭部按摩法】

1.雙手食指按揉風池穴(紅點處)2分鐘,力道需按壓到感覺到痠脹為宜。

2.用拇指與食指揉捏兩側耳垂約3分鐘。

3.雙手掌心搓熱,輕敷於眼部,重複5次。

【手指按摩法】

1.用指尖按壓無名指指甲下方、近小指那側邊緣的關衝穴(紅點處),約3分鐘。

2.以拇指指腹或是指甲輕揉由虎口往外分別為明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴(紅點處)這三個穴道,各3分鐘。

Tips: 做完眼部穴道按摩之後,應閉目養神或是望遠凝視,讓眼睛休息,能讓按摩效果更好。

via 勤做穴道按摩 視力回復沒問題 | 20140302 | 華人健康網.

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4個壞習慣 加速眼周肌膚惡化

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眼周肌膚特別脆弱,保養上更要特別注意。(圖片提供/美忍者)

 

眼睛周圍是臉部肌膚中皮膚最薄、最容易發生肌膚問題的部位之一。有不少人都有黑眼圈、細紋等眼睛周圍困擾。市面上,有不少標榜能改善眼周肌膚問題的精華液、乳液,在使用這類商品之前,大家不妨先檢視一下自己的日常習慣是否正確。有可能造成肌膚惡化的兇手就是你自己。不趁早發現並糾正壞習慣,就算使用再好的精華液也是徒勞無功的喔!

接下來馬上介紹,為避免眼周問題惡化,最好立刻改掉的4個壞習慣:

1:清洗眼睛周圍時用力過度

使用防水的睫毛膏或是睫毛膏塗很厚,清潔時很容易用力搓揉的情形。日積月累下來,會造成眼周肌膚乾燥、色素沉澱,甚至可能演變成小細紋、淡咖啡色的黑眼圈。

由此可知,重點在於卸妝的方式。將卸妝液倒在化妝棉上,輕柔地卸掉眼妝。睫毛膏除了化妝棉以外,還可以使用棉花棒,一根一根慢慢地,不用出太大力就能夠卸掉。這樣便能有效降低眼周肌膚的負擔,進而遏止肌膚問題產生。

2:過度拍打眼周

保濕做得好,才能擁有美麗的肌膚。但是,希望大家要注意在使用化妝棉拍打化妝水時,如果太大力、過度拍打,會讓肌膚表面產生細小的傷口。即使再塗上保濕的產品,水分也會從傷口蒸發,引發肌膚乾燥。用化妝棉也好、用手也好,千萬記得動作要輕柔喔!

常使用手機、盯著螢幕與眼周細紋增生也有關聯。(圖片提供/美忍者)

常使用手機、盯著螢幕與眼周細紋增生也有關聯。(圖片提供/美忍者)

 

3:抽煙

眾所皆知,抽煙會造成血管收縮、血液循環惡化。血液循環不佳,會讓黑眼圈更加嚴重。而且,喫煙會造成能協助膠原蛋白生成的維他命C遭到破壞,讓眼周肌膚失去彈性光澤。另外,抽煙還會使頭髮、衣物沾染上煙味,精心挑選的香水隨之功虧一潰……。如果想變漂亮,建議戒菸為上策。

4:智慧型手機使用過度

之前,在美忍者的「低頭族注意!小心「臉部」的變型」文中提到,長時間盯著智慧型手機螢幕,不單會造成眼睛疲乏,更會影響睡眠品質。雙眼疲乏、睡眠不足不止會造成黑眼圈及眼周細紋,還會讓你看起來比實際年齡還大。最好能控制一天當中使用App、SNS的使用時間。

以上是避免眼周問題惡化,最好立刻改掉的4個壞習慣。除了仰賴精華液、乳液以外,先糾正自己的習慣,才能讓雙眼散發光彩喔!

via 4個壞習慣 加速眼周肌膚惡化 | 20130926 | 華人健康網.

兒童顧目睭 必備4大護眼營養素

台灣國小學童近視率高,應從小就補充護眼營養素,避免近視危機。

台灣國小學童近視率高,應從小就補充護眼營養素,避免近視危機。
台灣兒童近視率長久以來一直居高不下,根據國民健康局統計,國小學童就有高達65.8%的人近視,到了大學甚至更有9成以上的人有視力問題。主要是經常接觸電視、電腦等3C產品,加上現在智慧型手機日益普及,連小學生都有可能整天離不開電子產品,而網路遊戲、社群網站的興盛,更是讓兒童小小年紀就近視的原因。兒童視力保健越早開始越好,在平日補充4大必須營養素,就能維護視力健康。

葉黃素、天然海藻DHA 護眼必備

兒童視力保健除了少盯電視、電腦,多補充抗氧化劑營養素也是護眼很重要的方法,天然抗氧化劑包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素及花青素等,其中又以「葉黃素」(Lutein)以及DHA為護眼最佳幫手。美國醫學會期刊JAMA期刊曾指出,每天攝取6毫克葉黃素,可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險;且比維他命A與胡蘿蔔素更容易被人體吸收,葉黃素與另一種類胡蘿蔔素玉米黃素(Zeaxanthin)皆是組成視網膜和黃斑部的重要物質。

由於視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸,因此葉黃素的抗氧化保護作用可以讓視網膜免於受到脂肪氧化的傷害,目前已知金盞花為含有最多葉黃素的植物,在一般蔬菜中則以甘藍、綠花椰菜、菠菜,水果以奇異果、葡萄、柳橙,富含葉黃素,建議平日可多攝取此類蔬果補充葉黃素。

葉黃素又可分為游離型與酯化型兩種,游離型葉黃素較容易為人體所吸收,臨床實驗也證明可通過胃酸,但必須透過特殊製程保護,否則成分易被外在環境破壞,而酯化型葉黃素還需經消化道酵素移除分子內脂肪酸,才能讓人體吸收利用,因此吸收率較游離型葉黃素來得低。

至於DHA則是構成細胞及細胞膜的主要成份之一,但人類無法自行合成,必須從飲食中獲得,對於大腦發育、視力維護都是不可或缺的營養素,從食物中攝取又可分為植物海藻DHA與動物DHA兩種,而植物海藻DHA的吸收率勝於動物DHA約4倍左右,更是天然的護眼營養品。

山桑子、小米草 眼睛的維他命

山桑子又稱歐洲藍莓,其中豐富的花青素具有保護微血管的作用,且眼睛正是所有器官中微血管最細、密度也最高的地方,醫學研究證實,山桑子可加速視紫質(Rhodopsin)重生能力,還可提升視覺敏銳度、增加眼部血液循環,對於像壞血病、泌尿系統感染、靜脈曲張、長期糖尿病患者的血管病變,也都能修復。

小米草英文就稱作「EyeBright」,直接就取「眼睛明亮」之意,在西方自古以來就被指定為護眼補品,富含維他命A、B群、C、D,以及鐵、矽、微量碘等元素,有「眼睛的維他命」之稱,眼睛疲勞痠痛,或是過敏感冒引起的眼部不適,都可幫助改善。

盯螢幕限制時間 避免雙眼使用過度

除了從吃的方面保護眼睛之外,由於小孩子常常一看電腦或是電視就是幾個小時都不休息,對於眼睛還正在發育的兒童來說影響很大,因此平常就應該規定每天只能看1至2小時的電視或電腦,讀書也該定時閉目休息一陣子,從小養成良好護眼習慣,才能保護好雙眼,不當四眼田雞!

【華人健康網 記者羅詩樺/台北報導】

http://www.top1health.com/Article/244/13537

 

眼睛会出卖你

你的瞳孔所透露的信息之多超乎你的想象,眼睛稍微动一下就反射出你的想法和内心活动。美国亚利桑那州立大学的科学家发现,眼球运动可以反映情绪状态,影响记忆和传达你的思想活动,结论就是秘密全写在眼睛里!

  瞳孔扩大

研究人员早就知道,瞳孔扩张和收缩,不仅是对光照强度变化的生理反应,而且也是情绪变化和是否受到刺激的生理反应,但发表在《心理科学最新动向》杂志一 项新的研究发现,当大脑进行一些与记忆有关的活动时瞳孔也会扩大,如回忆曾经发生的事情,或者记忆一个新事物。另外,科学家们使用瞳孔测量法在检测注意力 和记忆力等认知过程时,发现认知需求增加时瞳孔往往也会扩大。

首席作者Stephen Goldinger说,因为“任务诱发瞳孔反射”神经机制在记忆过程中发挥作用,所以瞳孔测量法可以用来研究那些在学习上有困难的人,例如健忘症患者和婴儿。

眼球转动

发表在《心理科学最新动向》上的另一项研究发现,我们的眼球运动和我们内部的思维过程有关。

首席作者纽约城市大学的霍华德·埃利 希曼说,当人们正在做出选择或搜寻记忆时眼睛转动的频率是平时的两倍。有趣的是,研究人员指出,当人们面对面的时候,或者在黑暗里的时候,抑或双眼紧闭的 时候,眼球都会快速的转动。然而,科学家设法抑制参与者的眼球不自主转动,发现这并不能影响他们的记忆创作。这表明,这些扫视眼球运动可能是一种退化的特 质,是我们不再需要的。

医药日报

愛眼護眼-85%隱形眼鏡族 眼睛變成乾妹妹

初老話題延燒,眼睛的初老現象也是愛美民眾關切焦點。小心!隱形眼鏡配戴不當,很可能讓眼睛提早進入初老狀態。

 

台北馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川所做的「隱形眼鏡族初老問題調查」發現,85%受訪者容易有眼睛乾澀問題,26%受訪者每日配戴時數超過12小時,58%民眾在未滿8小時即感到眼睛乾澀。這些民眾多長時間使用電腦並處於空調空間。

 

鄭惠川表示,門診經驗顯示,一般人在50歲會有淚液減少現象,但因為工作與依賴3C產品,會讓這些問題提早。隱形眼鏡族多半有「眼部初老」隱憂,起因於 超時配戴、保養液無法兼顧溫和、長效保溼、有效殺菌等多方原因。專家也提出眼淚關鍵說,以健康淚液運作機制為設計靈感的隱形眼鏡保養液,將能應用在日常隱 形眼鏡照顧上,訴求保留淚液好蛋白、溫和、長效保溼、有效殺菌等特性,也是新一代保養液的特色。

 

很多隱形眼鏡族最直接的反應是在日常生活中使用人工淚液,鄭惠川建議,隱形眼鏡族不宜過度依賴人工淚液,除了防腐劑的隱憂,只能讓眼部獲得暫時溼潤。此 外,人工淚液並沒有生長因子與特殊蛋白質來維持機能,長時間頻繁使用人工淚液可能因防腐劑而使角膜受到二次傷害。

原文出处: 中國時報

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