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Posts tagged ‘痘痘’

臉洗乾淨就能戰痘?破解抗痘5迷思

網路調查發現,近7成青春痘患者有社交困擾,但多數人有錯誤抗痘的經驗和觀念。

網路調查發現,近7成青春痘患者有社交困擾,但多數人有錯誤抗痘的經驗和觀念。

狂擦藥或吃抗生素、只要調好作息飲食、把臉洗乾淨,就能改善「痘」花臉的問題?根據波仕特線上調查結果顯示,近7成青春痘患者有社交困擾,但多數人有錯誤抗痘的經驗和觀念。皮膚科醫師表示,正確的抗痘知識,能有效減少痘痘的產生,但不當抗痘,有可能讓痘痘更猖狂,甚至可能因錯誤用藥而傷害肝功能。

迷思1/只要調整好作息,青春痘一定會減少?

衛生福利部雙和醫院皮膚科主任李婉若醫師表示,良好作息能改善青春痘的生成,但卻不是全面性。其實,「青春痘」是皮膚長痘的統稱,好發在青春期,但更年期也會因為荷爾蒙變化、肌膚皮脂流失、雄性激素增加而產生痘痘,而現在幼童飲食油膩且營養攝取過量,可能影響內分泌導致早熟,進而讓青春痘提早報到。

迷思2/只要把臉洗乾淨,就能解決青春痘?

長時間臉太髒是催生痘痘的搖籃,想要減少痘痘的生成,基本原則就是洗臉保持乾淨,但醫師提醒,過度清潔可能連平衡皮膚的油脂也一併去除,臉部肌膚變得太乾燥,造成角質不正常,反而更容易長痘痘。而發炎反應或痤瘡桿菌增生,也是致痘的原因,單純的洗臉動作無法有效解決痘痘問題,應該先找出致痘原因,從根源改善。

迷思3/長期用藥才能防止青春痘的生成?

遇到痘痘問題,許多人直覺抹藥消炎,甚至長期使用,但李婉若醫生提醒,無論是口服或外用抗生素和消炎藥,都不建議長期使用,時間最久不宜超過12周。即使用藥,也不可自顧自的把藥減量或用完,應遵從醫師指示、安全用藥;避免因心急而同時給多名醫生看診,不同藥物交叉使用恐影響健康。

李婉若醫師(左)表示,在不同階段用不同的治療方式,才能有效對抗青春痘問題。(攝影/黃曼瑩)

李婉若醫師(左)表示,在不同階段用不同的治療方式,才能有效對抗青春痘問題。(攝影/黃曼瑩)

迷思4/吃抗生素就能有效抑制青春痘?

國內醫生最常使用的抗痘藥成分是四環黴素,能有效抑制痤瘡桿菌增生,若因錯誤使用方式,藥量擅自增量,最後可能產生抗藥性就無法有效抑制。據瞭解,國內因使用抗生素治療青春痘而出現抗藥性的比例,近20年從20%攀升超過60%,增幅達3倍。

更可怕的是,不當使用還可能對孕婦產生肝毒素,影響胎兒牙齒與骨骼發育。而一般人不當使用也常會出現腸胃不適、光敏感、色素沉澱、白帶增加等副作用,若不改善錯誤的用藥習慣,將難以擺脫副作用的影響。

迷思5/抗痘方法從一而終最有效?

李婉若醫生表示,在不同階段使用不同的治療方式,才能有效對抗青春痘問題。初期在非發炎階段,可以使用外用A酸來使角化正常化,但A酸僅能在夜晚使用,不能照日,以免黑色素沉澱。

痘痘發炎後,則可使用無抗藥性的過氧化苯幫助殺菌,降低發炎反應;更嚴重時,則可經醫師建議,使用口服抗生素來抑制痤瘡桿菌的增生;最後當抗生素無效時,才會用到賀爾蒙治療,減少油脂與雄性素作用。

【醫師小叮嚀】:

若要使用外用抗痘藥品,應注意果酸換膚、除粉刺、做完臉後的前後3天避免使用,以免過度刺激皮膚,面對青春痘需要耐心與持續的態度,並遵從醫師指示用藥,才是有效抗痘的不二法則。

via 臉洗乾淨就能戰痘?破解抗痘5迷思 | 20140819 | 華人健康網.

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喝綠豆水消除痘痘?每週勿逾2次

網路上盛傳喝綠豆水可以幫助抑制痘痘,中醫師提醒,綠豆性涼,懷孕的婦女喝綠豆水,偶而為之,多喝則不可。

網路上盛傳喝綠豆水可以幫助抑制痘痘,中醫師提醒,綠豆性涼,懷孕的婦女喝綠豆水,偶而為之,多喝則不可。

 

日前藝人于美人在個人Facebook上大力推崇綠豆水可以養肝解毒,造成綠豆水在網路上引起熱烈討論,不只綠豆水濃縮包熱銷,網友們也紛紛在討論版上研究綠豆水的效果,也有許多人推薦喝綠豆水可以幫助消除痘痘。但是中醫師提醒,懷孕的婦女喝綠豆水,偶而為之,多喝則不宜。

近日各種濃縮包如綠豆水、紅豆水等在市場上如雨後春筍般冒出,大多標榜多喝可以幫助美化肌膚、消水腫,尤其天氣炎熱,容易出油冒痘痘,許多人認為有痘痘困擾的孕婦喝綠豆水可以幫助降火氣、抑制痘痘。但是中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任曹榮穎醫師提醒,綠豆較涼,不建議孕婦多吃,每週最好不要超過2次。

孕婦容易冒痘痘 宜對症下藥

曹榮穎醫師指出,孕婦長痘痘的因素很多,最好是諮詢醫師,才能對症下藥。以食補降火氣、清熱解毒的方式,只適用於因為偏火氣大而長痘痘的人;若是因為懷孕造成身體免疫過度反應而冒痘痘,建議尋求專業醫師治療。

對於烤、炸、辣、冰等食物不忌口的孕婦,常有火氣大的問題,曹榮穎醫師表示,綠豆連皮吃可以清熱利水、解火氣,適合濕熱體質的孕婦。不過要注意,綠豆較涼,偶爾吃一點綠豆湯、綠豆水尚可,但不適合孕婦常吃,建議每週以1~2次為限。而市售的濃縮包也恐有添加物的疑慮,建議準媽媽可以自己煮食。

對於想消除痘痘的準媽媽,曹榮穎醫師建議可以用蓮子銀耳湯取代綠豆湯。此圖為紅棗蓮子銀耳湯。

對於想消除痘痘的準媽媽,曹榮穎醫師建議可以用蓮子銀耳湯取代綠豆湯。此圖為紅棗蓮子銀耳湯。

 

孕婦消除痘痘 蓮子銀耳湯適宜

對於想消除痘痘的準媽媽,曹榮穎醫師建議,可以蓮子銀耳湯取代綠豆湯,裡面的白木耳也有營養功效。此外,以金銀花5~10克加600~800毫升的水,煮成金銀花水喝,也能幫助消痘,但是金銀花偏藥材,過多也不宜,頻率建議每週不超過2次為宜。

一般人常用的中醫治痘方法,包括以荔枝殼或觀音串煮水後當水喝,但是曹榮穎醫師指出,孕婦不建議引用荔枝殼水或觀音串水消痘,建議有皮膚問題的孕婦,還是尋求專業醫師協助最好。

via 喝綠豆水消除痘痘?每週勿逾2次 | 20140722 | 華人健康網.

每日洗臉勿逾2次 過度清潔狂冒痘

清潔肌膚從最易出油的T字部位開始,勿使用雙手過度搓揉,反而會刺激肌膚,更易冒痘。

清潔肌膚從最易出油的T字部位開始,勿使用雙手過度搓揉,反而會刺激肌膚,更易冒痘。

 

清潔肌膚最基本的方法就是洗臉,幫助肌膚洗去多餘髒汙與油脂;然而,當肌膚的油水分泌不均衡時,就會出現肌膚出油、冒青春痘的狀況,面對張牙舞爪的痘痘,該怎麼處理它?根據一項針對13~18歲的國高中生對於青春痘認知與影響的看法,意外發現大多數青少年對青春痘的處理及認知不及格!有4成以上竟然是選擇一天多次清潔洗臉的方式,誤以為這樣能讓皮膚油脂變少、痘痘減少。醫師指出,過度清潔反而讓臉部出油更嚴重、痘痘冒不停的助長元兇,應釐清這種錯誤迷思。

青春痘影響一輩子!

馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師黃政傑醫師表示,青春痘的學名為「痤瘡」,是一種慢性毛囊皮脂腺發炎、好發於青春期階段的疾病,但許多人卻視之為是成長過程中理所當然的「青春表徵」,未見積極治療與預防,殊不知青春痘問題如不積極治療與預防,恐因引發感染而留下不可抹滅的疤痕及色素沈澱,進而影響外觀,造成心靈失調等後遺症。

黃政傑醫師進一步指出,坊間的外用治療藥物多含維生素A酸類 (Tretinoin, Adapalene)或抗生素 (Clindamycin, Erythromycin) ,但隨著抗生素藥物逐年的使用下,痤瘡桿菌的抗藥性問題也愈發嚴重,歐美等多國已有許多專業醫師建議應減少使用含抗生素的藥物治療青春痘;選擇含有過氧化苯醯(Benzoyl Peroxide)的治療性藥物,對發炎的膿皰、丘疹、囊腫有效,另外亦可減少自由基、降低發炎反應。

少年代表歐陽妮妮 也有青春痘困擾

 

美妝維納斯游絲棋老師指導正確的潔膚洗顏步驟,強調預防或緩解青春痘的第一道防線首重肌膚清潔。(圖片提供/奧美公關)

美妝維納斯游絲棋老師指導正確的潔膚洗顏步驟,強調預防或緩解青春痘的第一道防線首重肌膚清潔。(圖片提供/奧美公關)

 

時下青少年的少女偶像,出身演藝世家的歐陽妮妮,18歲的她臉書粉絲頁卻已有近70萬人的高人氣,妮妮曾自曝其實只要壓力稍大、或是熬夜導致睡眠不足時,都會讓她長出惱人的痘痘,臉上一旦出現痘痘,就會讓喜愛自拍的她感到很困擾,身為年輕人代表的她也正好表達出青少年對肌膚的最大困擾。

知名美妝維納斯游絲棋老師指出,預防或緩解青春痘的第一道防線首重肌膚清潔。然而很多人卻認為多次洗臉,就代表越洗越乾淨,殊不知太常洗臉反而會因過度清潔反而破壞肌膚正常的皮脂腺分泌,對皮膚表層的天然保護膜造成傷害,讓皮膚狀況每況愈下!

過度清潔也會讓肌膚分泌更多的油脂來自我保護,相對臉就會變得更油。游絲棋老師建議,即使是油性皮膚,每天洗臉的次數也只要2次,早晚各1次,在清潔肌膚的同時更要注意肌膚的保濕,平日多喝水、注重肌膚的清潔就是不二法門。

via 每日洗臉勿逾2次 過度清潔狂冒痘 | 20140517 | 華人健康網.

大腸水療美膚?醫:排毒效果有限

臉上冒出痘痘、或乾燥脫皮,都可能是身體內部毒素累積所反映出來的現象。

臉上冒出痘痘、或乾燥脫皮,都可能是身體內部毒素累積所反映出來的現象。

 

英國黛安娜王妃、性感女星潘蜜拉安德森,以及多位好萊塢明星,都曾嘗試過的排毒美容法是什麼?答案就是「大腸水療法」(Colonics)。宣稱可以幫助排毒、有益美容養顏的大腸水療,近幾年由於不少好萊塢明星及名人助長風氣,許多醫美診所也都紛紛開始提供相關服務。不過醫師指出,大腸水療並沒有外界想像得這麼神奇,如果真要排毒,日常生活飲食少食用加工食品才是重點。

 

大腸水療排毒?小心多重副作用

根據美國「今日健康」(Today Health)新聞網站,美國四大醫療機構之一的克里夫蘭醫院(Cleveland Clinic)皮膚科醫師皮里恩(Melissa Piliang),在美國國家廣播公司(NBC)晨間新聞訪問時表示,皮膚與腸道的健康狀況有連帶關係,皮膚就像是身體內部反映出來的一面鏡子,如果消化不良、腸道堆積很多廢物毒素,臉上皮膚就容易出現冒痘痘等困擾,氣色也會較為黯淡、無光。

腸道與皮膚有關連的例子包括:患有乳糜瀉(Celiac disease)的患者,皮膚會出現起紅疹症狀,不過只要食物當中避免攝取麥麩類飲食,狀況就會改善;目前尚無明確證據顯示人體可以透過皮膚將毒素排出,人體器官當中與排除毒素有關的是肝臟、腎臟與結腸。

皮里恩還指出,所謂大腸水療可以達到減重效果,大多只是因為身體短時間內大量脫水所造成,不過卻有可能帶來許多副作用,像是腹部絞痛、腹脹、嘔吐,甚至腎功能衰竭。

使用大腸水療排毒,可能會引起腹絞痛、腹脹等多重副作用,宜謹慎考量後再作決定。

使用大腸水療排毒,可能會引起腹絞痛、腹脹等多重副作用,宜謹慎考量後再作決定。

 

改善生活方式,排毒美顏效果一樣好

約翰霍普金斯整合醫學及消化系統研究中心(Johns Hopkins Integrative Medicine and DigestiveCenter)主任李琳達(Linda Lee,譯音)表示,人體結腸構造本來就能暫存人體有毒的排泄物,因此不必過於擔心。且在日常生活飲食當中減少食用加工類食品,獲得的美膚效果,可能還比做大腸水療要來得好。

如果是一般長痘痘、粉刺、皮膚乾燥等小困擾,透過飲食方式的改變、規律運動、減少情緒壓力,就可以有所改善;至於較為嚴重的皮膚問題,例如濕疹、牛皮癬、嚴重紅疹等,則應該直接諮詢皮膚專科醫師,檢測是否為其他疾病的前兆,光靠大腸水療是無法達到治病目的。

via 大腸水療美膚?醫:排毒效果有限 | 20140318 | 華人健康網.

6種超強食物 內分泌順從不長痘

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女性容易因內分泌失調而出現肌膚粗糙、老化、長痘痘等症狀,但均衡攝取高纖蔬果可幫助調整內分泌。

 

年底工作忙碌,聚餐跑趴活動又多,許多女性因生活作息不正常,搞得內分泌大亂,肌膚粗糙,臉上狂長痘痘,消炎抗痘藥和遮瑕膏皆不見效果。營養師表示,造成女性內分泌失調的原因很多,最好的平衡方法是保持心情愉悅,養成良好的生活作息和飲食習慣,最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物。

內分泌失調 肌膚老化、肥胖、疾病煩惱多

人體主要的內分泌腺包括腦下垂體、腎上腺、甲狀腺、胰島素和性腺,這些腺體相互聯繫調節,對器官的機能活動有重要影響。若內分泌系統不正常,除了會影響皮脂、長痘痘之外,也可能導致肥胖、新陳代謝症候群、骨質疏鬆、慢性疲勞症候群、自律神經失調、心血管和腫瘤等疾病。

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,通常最容易造成內分泌失調、臉部長痘痘的來源是壓力。當一個人遇到壓力時,身體持續處於緊張狀態,長期會造成內分泌不正常,進而導致皮膚狀況變差,出現黃斑、暗沈、色斑、白髮、掉髮等老化症狀。

黃色食物如玉米,有助於增強胃腸功能,補充荷爾蒙,調節內分泌。(圖片/本網站資料照片)

黃色食物如玉米,有助於增強胃腸功能,補充荷爾蒙,調節內分泌。(圖片/本網站資料照片)

 

女人3大內分泌:雌激素、黃體素、雄激素

對天生愛美麗的女性來說,內分泌平衡與否主宰著青春和健康,除了壓力會影響內分泌系統之外,雌激素、黃體素和雄激素之間的平衡更是處於一個微妙的狀態,稍有不平衡就容易出現月經、皮膚、疾病等不適症狀。

洪若樸營養師表示,雌激素主要影響女性的第二性徵,促使陰道、子宮、輸卵管及卵巢發育成熟,讓肌膚光滑細緻,分泌過少,容易有不孕、更年期症候群提早報到等症狀;分泌過多,則會增加子宮內膜癌、多囊性卵巢症候群的風險。

黃體素可讓子宮內膜有良好的分化、脫落,形成月經,若分泌過多可能產生肥胖、水腫、漲氣。雄激素可刺激女性的性慾,但若雄激素過多,容易出現多毛症,在鬢角、胸口、腳毛、小腹上都會長出粗黑濃密的毛,易長痘痘、皮膚粗皺。

綠色蔬菜含有豐富鈣質,經常食用有助於內分泌平衡。(圖片/本網站資料照片)

綠色蔬菜含有豐富鈣質,經常食用有助於內分泌平衡。(圖片/本網站資料照片)

 

平衡內分泌系統 6大超強食物聰明吃

如何調整內分泌?洪若樸營養師建議三餐均衡飲食,但可多攝取黃色、綠色、鈣質和維生素B、蛋白質、大蒜以及新鮮蔬果等6大類食物,烹煮方式宜清淡、少油炸,避免增加腸胃負擔,進而影響內分泌系統平衡。

1.黃色食物:常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,經常攝取可增強胃腸功能,有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌,是補充荷爾蒙的原動力。

2.綠色食物:常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

3.多吃富含鈣和維生素B的食物:富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等,常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。

4.含蛋白質的食物:魚類含豐富蛋白質,而且還含OMEGA – 3、Omega – 6和ω- 9,都是脂肪的最佳來源,每周攝取3至4次,有助於內分泌系統的平衡。

5.大蒜:可增強免疫力,提高抵禦能力、抗感染,還能調節血糖平衡。

6.新鮮蔬果:新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。

女性容易因內分泌失調而出現肌膚粗糙、老化、長痘痘等症狀,但均衡攝取高纖蔬果可幫助調整內分泌。

女性容易因內分泌失調而出現肌膚粗糙、老化、長痘痘等症狀,但均衡攝取高纖蔬果可幫助調整內分泌。

 

內分泌不失調 心情放輕鬆很重要

除三餐規律、均衡飲食之外,平常也要多喝水,養成規律且充足的睡眠習慣,不購買塑料製的生活用品,避免環境激素的危害,更重要的是保持心情愉悅,以免不良情緒影響內分泌。

via 6種超強食物 內分泌順從不長痘 | 20131216 | 華人健康網.

熱補過頭狂冒痘 美肌羊肉爐美顏湯

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現代羊肉爐的藥材成分複雜,內含許多熱性藥材,容易造成補過頭、肌膚長痘痘的現象。(攝影/駱慧雯)

 

天氣冷颼颼,許多人食慾大開,三天兩頭號召親朋好友「進補去」,大嗑羊肉爐!不過有些人補過頭,皮脂油膩阻塞、粉刺和痤瘡不斷生長,皮膚狀況百出,有補比沒補更糟糕。中醫師表示,容易長痘痘的熱性體質民眾,冬天進補羊肉爐應少用桂枝等熱性藥材,且酌加玉竹和黃精,達到補氣陰、暖胃、養顏美容的功效。

現代羊肉爐藥材複雜 進補過頭損肌膚

中國醫藥大學中醫學院中醫婦兒學科主任曹榮穎表示,羊肉性味甘溫,具有益氣補虛、溫中暖下的作用,對於中下焦、腸胃功能具有保健的功效,可暖胃,改善畏寒怕冷、胃冷、胃痛、胃悶等不適。當歸羊肉湯是幫產後婦女補虛的常見藥膳處方。

現代人飲食豐富,中藥材取得便利,許多店家或家庭主婦會在羊肉爐中添加「獨門配方」,例如桂枝、肉桂等熱性藥材,增加藥膳風味,提升暖胃祛寒的效果。雖然這類藥材可幫助升高體溫,讓人感覺暖和,但此藥膳僅適合虛寒體質的人。

曹榮穎中醫師表示,熱性體質的人,本來就容易因皮脂阻塞而冒痘痘,除不適合攝取烤、炸、辣、冰等食物之外,也不適宜攝取桂枝或肉桂等熱性藥材,特別是桂枝具有走散的特性,吃太多會造成藥性爆衝,導致身體過度燥熱,讓痘痘和皮脂分泌變得更嚴重。此外,藥膳強補過頭,身體反應過度,也會造成皮膚過敏,導致痘痘惡化。

冬天進補應視個人體質而定,若強補過頭,肌膚容易鬧脾氣。

冬天進補應視個人體質而定,若強補過頭,肌膚容易鬧脾氣。

 

保養化繁為簡 古法羊肉爐助美容

相較於現代羊肉爐的中藥材成分複雜且多為熱性藥,經典中醫藥典《金匱要略》所提到的「當歸生薑羊肉湯」,組成簡單,僅有羊肉、當歸和生薑三種食材,屬性較平,不會對熱性體質者產生強補過頭的負擔,更能適合所有人。

生薑具有醒胃、調胃氣、促進胃黏液分泌穩定的功用,且作用與桂枝相同,都有發汗、增進皮膚代謝的功能,但性質比桂枝平和。

若要同時達到進補暖身和養顏美容的效果,曹榮穎中醫師建議可在羊肉、當歸、生薑的傳統古方中,適度添加玉竹和黃精兩味常用於美容的中藥材,具有補氣陰、滋潤肌膚的作用。玉竹可淡化黃褐斑、肝斑和老人斑;黃精的補身效果比玉竹強,但還不到「燥」的地步。

*【改良版羊肉爐】 *

  • 份量:1人份。
  • 材料:羊肉塊或羊肉片200至300公克、當歸10公克、生薑5公克、玉竹10公克、黃精10公克、米酒少量、水適量。
  • 作法:

1.將所有藥材和食材放入電鍋內鍋中,鍋中加入3碗水,外鍋放入3量杯的水,約燉煮1小時,藥效入味、羊肉熟爛即可。

2.烹煮時可加入米酒調味、去除洋肉腥羶味,且藉由酒淬作用幫助藥材發揮應有藥效,但添加量不宜超過全部食物量和水量的三分之一。

via 熱補過頭狂冒痘 美肌羊肉爐美顏湯 | 20131217 | 華人健康網.

消討人厭粉刺 多吃全榖高纖食物

粉刺堆積太多就容易長成痘痘,可以多吃高纖全穀的食物促進腸胃消化、降低皮脂腺分泌。

炎熱的夏天不僅容易讓人動不動就汗流浹背,更容易讓臉上不停出油、狂冒痘痘粉刺,加上夏天愛吃甜食、喝冰飲,也是造成臉上粉刺橫行,黑頭粉刺頻頻跑出來見 人的緣故。想要預防討人厭的粉刺產生,首先第一步在飲食上就要特別注意,多攝取助改善腸胃消化或高纖的食物、含「硒」、「鋅」微量元素的蔬果,都能改善粉 刺。

粉刺又稱痤瘡,除了青春期皮脂分泌旺盛的時候常出現,當作息不正常、常熬夜、吃過於油膩也會造成皮脂線功能異常旺盛,產生大量皮脂,加上毛囊口被角質堵塞,就會使得皮脂堆積在表面,形成我們照鏡子看到冒出頭的粉刺。

粉刺形成的原因有很多,不過最常見的因素就是飲食偏高油、高糖、吃太多精製碳水化合物,都是加劇皮脂腺分泌的成因。飲食上只要掌握以全麥穀物、高纖、抗氧化、含omega-3不飽和脂肪酸、鋅、硒微量元素的食物為原則,就能免除因食物攝取不當而致粉刺的狀況。

高纖促進腸胃蠕動 助代謝減少粉刺

全麥粗纖維的碳水化合物可以幫助減緩血糖上升速度,膳食纖維也是幫助代謝正常、促進消化的營養成份,有些人或許是因為腸胃吸收代謝功能不好、累積了一些身體不必要的廢物在體內,才會導致臉上不斷出現小粉刺、痘痘等,因此從改善腸胃功能著手,也是方法之一。

至於硒、鋅元素則是幫助身體抗氧化、提高免疫力的微量元素,且身體有50多種酵素作用都與鋅息息相關,人體代謝必須有這兩種元素來幫助調節。含硒的食物包括堅果、種子類,或是香菇、杏鮑菇等蕈類植物,鋅則以海鮮類、乳製品中含量較多。

via 消討人厭粉刺 多吃全榖高纖食物 | 20130704 | 華人健康網.

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