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Posts tagged ‘水’

餐前喝水+運動531 多減2公斤

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別小看三餐飯前喝500C.C.的水,加上運動,半年可多減2公斤。

 

女性為了擁有穠纖合度的身材,再頑固的脂肪也要想盡辦法剷除,偏偏減肥這件事是長期抗戰,許多女性總是心急看見成效,希望藉由許多方式加乘起來,讓減重效果更顯著。醫師指出,這個觀念是對的,減肥本來就應多管齊下;少吃多動是人人都知道的原則,但如果再加上三餐飯前喝500C.C.的水這個小方法,可以在半年內多減2公斤。

哪種減重最有效?把握3個關鍵

中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示,減重方式琳瑯滿目,有些愛美心切的女性更是像神農氏嘗百草一樣試過各種方法,結果減重不成反而搞壞身體。如何判斷減重方法是否有效果,可從3個要素來看:

  1. 抑制食慾:這個方法是否會讓你不會一直想吃東西?
  2. 減少吸收:這個方式是否會讓你減少吸收攝取的熱量?
  3. 熱量吸收:這個方式是否會讓你所吸收進身體的熱量代謝掉?

若符合上述的任一原則才代表這個減重方式是有效的。不過,減肥是永恆的戰役,減肥方式不只要有效,更要正確。蕭敦仁醫師推薦盡量做到運動531,也就是一星期運動5天,一次30分鍾,心跳達110下,此外,在三餐飯前30分鐘,飲用500C.C室溫的水.。根據臨床實驗,以運動531+餐前飲水方式減重,持續半年,減重者都比預期的減重公斤數多減了2公斤。

值得注意的是,這個小方法一定要用開水,不能替換成別的飲品,減重期間要嚴格控制進入身體的熱量,水沒有熱量不會增加負擔。

一星期運動5天,一次30分鍾,心跳達110下,持之以恆要瘦並不難。

一星期運動5天,一次30分鍾,心跳達110下,持之以恆要瘦並不難。

 

瘦身霜+運動 也有同等加乘效果?

許多女性也會在運動前塗抹瘦身霜,希望提高燃脂的成效,但是蕭敦仁醫師指出,女性覺得身體熱就是在燃燒脂肪,頂多只能算是加速身體的血液循環,真的要達到脂肪減少的運動燃脂效果。目前還沒有任何一篇醫學報告可證實瘦身霜的燃脂效用,更別提抹了的實際助益有多大。

【醫師小叮嚀】:

少吃多動是很多人都知道的減重原則,但它是有主次要之分的,要成功瘦下來,一定要少吃為主、多動為輔。此外,一定要關心自己吃進去的食物是有利於身體的營養,還是只是單純為滿足口腹之慾。只要堅守熱量控制和運動的法則就可以揮別肥胖,維持理想體重。

via 餐前喝水+運動531 多減2公斤 | 20131213 | 華人健康網.

擺脫手腳冰冷!醋的妙用公開

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(圖片提供/美忍者)

 

巧克力、水果等是最常見的冰淇淋的淋醬…。今天要為大家介紹打破常理、驚奇的新沾醬:巴薩米克醋(Balsamico)。巴薩米克醋富含多酚等成分,對於因常待在冷氣房而手腳冰冷的女性、想變得更漂亮的女性來說,這些成分是不可或缺的。

巴薩米克醋比起其他醋來得昂貴,但正因如此,才顯得美味,而且具有絕佳的美容效果。接下來,為大家介紹簡單的食用方法。

為何巴薩米克醋適合女性食用?

巴薩米克醋是由新鮮葡萄的濃縮果汁,放入木桶中發酵後製成。因此,和紅酒一樣多酚含量豐富,具有抗老化、恢復疲勞、促進血液循環、預防手腳冰冷等各式各樣的療效。

另外,雖然巴薩米克醋多具有黑褐色、濃稠的特徵,但也有由白葡萄製成的白色巴薩米克醋。和黑葡萄製成的黑色巴薩米克醋相較,口感溫和是它最大特徵。專賣店還能也有販售水果、香草等各種口味的巴薩米克醋。

巴薩米克醋簡單食譜

巴薩米克醋充滿魅力,只把它當成調味料實在是太暴殄天物。以下介紹簡單的食譜,想要積極攝取巴薩米克醋的女性們,不妨就從今天開始吧!

(1) 巴薩米克醋・冰淇淋

像淋上巧克力醬一般,將巴薩米克醋淋在香草冰淇淋上即可。巧克力或水果口味的巴薩米克醋,吃起來就和一般甜醬,濃厚的味道在口內香味四溢,冰淇淋瞬間變身,充滿成熟的口感。

(2)巴薩米克醋・牛奶

在200ml鮮奶中加入香蕉、草莓等水果,放入冰塊,再加入1大匙左右的巴薩米克醋後,用果汁機打碎即完成。可依個人喜好,加入蜂蜜也OK。依巴薩米克醋放入的量多寡,鮮奶會變得像優格一樣濃稠,看起來就好像是優酪乳。

(3)巴薩米克醋・水

將巴薩米克醋倒進玻璃杯,加入水、冰稀釋即可。醋特有的清爽酸味,撲鼻而來。放上薄荷裝飾,隨即變身成時髦咖啡廳會賣的飲料呢!巴薩米克醋大多在出現在義大利餐廳,用來搭配麵包、橄欖油一起食用,或是當成調味的醬料居多,一般家庭比較少有。但是,希望變漂亮的女性,錯過這樣聖品就可惜了,務必親自體會巴薩米克醋的魔力,保證不會後悔喔!

via 擺脫手腳冰冷!醋的妙用公開 | 20131128 | 華人健康網.

英国研究人员从稀薄的空气和水中获得石油

根据劳动统计局的数据,上个月一加仑汽油的平均价格已经上升到3.82美元,十年前油价仅为1.17美元,而且上升的油价似乎并没有停下来的迹象。而且,我们正在不断耗尽化石燃料,由于部分碳的排放,全球变暖已经成为一件日益严重的问题。现在,英国的一家小公司已经成功地将水和空气转换成石油。

自8月份以来,空气燃料合成公司就致力于开发该项目。使用小炼油厂,他们已经从水和空气中的二氧化碳中生产出5升(1.3加仑)石油,没有使用任何添加剂如硫。这个过程提取了二氧化碳,之后在催化剂的作用下,产生甲醇。然后,将甲醇转化成石油。

在两年时间里,他们希望能够创建更大的商业炼油厂,每天可以生产一吨的石油。他们还希望创建绿色航空燃料,以使航空业更环保。

但从商业的角度看,这项技术并不可行。因为创造一吨二氧化碳需要花费400英镑或600美元。空气燃料合成项目成本费约为100万英镑或160万美元。 但是,美国哥伦比亚大学教授克劳斯·莱克纳却乐观地指出,随着新技术的广泛使用,它们的成本价格也会一直下降。他举例说,“在20世纪80年代,我花了20美元买了我的第一张CD盘片,但现在不到10美分就能生产出一张光盘。而在过去的一个世纪中,生产一个灯泡的成本下降了7000倍。”

这种突破将在伦敦机械工程师学会上发表。

医药日报发布

 

10大食物讓你的牙齒越吃越白

美白牙齒方法很多,但你必須懂得選擇。只有針對自身的牙齒基礎條件,選擇恰當的方法,才能得到最佳效果。以下十種食物讓你簡簡單單靠吃就能美白牙齒。

芹菜

  1、芹菜

纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

芭樂/香蕉

  2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

乳酪

  3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。

 無糖口香糖

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。

薄荷

  5、薄荷

薄荷葉裏含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

  6、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西後喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,借機作怪而損害牙齒。

綠茶

  7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。

洋蔥

  8、洋蔥

洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇

  9、香菇

所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。

芥末

  10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

新華網

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