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Posts tagged ‘按摩’

敲打臉部減肥?醫:按4穴位卡實在

中醫師表示拍打臉部特定部位可以讓肌膚較為緊實,但無法達到瘦身的作用。

中醫師表示拍打臉部特定部位可以讓肌膚較為緊實,但無法達到瘦身的作用。

 

外電報導美國近日出版一本新書《敲一敲就會瘦》,指出敲打頭臉部8個特定部位,平均2個星期可以瘦7公斤?中醫師指出,不可能只靠敲打這些部位就能瘦身,中醫師表示,不太可能敲打頭臉部就可以瘦身,不如自行按摩三陰交、豐隆、水分、足三里等穴位,再配合控制飲食與增加運動量,才能夠真正達到健康減重的效果。

 陳玫妃中醫師強調,有些臉部蘋果肌等看起來比較寬大的人,可以藉由臉部刮痧和肌肉紋理穴位按摩等過程,達到促進淋巴代謝、增加血液循環的作用,讓臉部肌肉看起來較為緊實,感覺就好像可以瘦臉,但光靠敲打頭臉部特定部位,並無法達到減輕全身體重的目的。

敲打頭部和腋下 無法有效全身減重

美國新書《敲一敲就會瘦》(Tapping For Weight Loss)中提及,敲打臉部、腋下和鎖骨共8個部位,可以達到減重的作用,陳玫妃中醫師指出,依照書中建議敲打臉部對應到中醫穴位分別為:頭頂的百會穴、眉尾處的絲竹空穴、眼睛下方的承泣穴或示白穴、眉毛上方的眉中穴、嘴唇上方的人中穴、下巴的承漿穴,以及腋下和鎖骨的淋巴結分布處6個穴位,定期敲打或按摩可以促進頭頸部氣血循環和新陳代謝,若想要達到整體瘦身效果,必需控制日常飲食並增加運動量,才是關鍵之道。

【頭臉部各穴位及對應症狀】

  • 百會穴:用腦過度或氣積在頭部時,按壓此處可疏通氣血。
  • 眉中穴:眼睛痠澀或眼瞼下垂時,可按壓此穴。
  • 絲竹空穴:眼睛痠澀時,按壓此處可緩解不適感。
  • 承泣穴或示白穴:黑眼圈較深時,可按壓此處。
  • 人中穴:出現中暑等情況時,可按壓此處作為急救穴位。
  • 承漿穴:中風、流口水或口齒不清時,可按壓此處緩解症狀。
平時按摩腳部穴位有助於促進新陳代謝,改善下半身痰濕過重及肥胖問題。

平時按摩腳部穴位有助於促進新陳代謝,改善下半身痰濕過重及肥胖問題。

陳玫妃醫師建議,民眾若想要透過穴道按壓達到促進新陳代謝的瘦身效果,可以嘗試以下4個穴位。

【促進新陳代謝4穴位】

  • 三陰交穴:內踝尖直上約4指寬的地方,此穴是三條陰經交會之處,按摩此穴有助於內分泌代謝,通經活絡。
  • 豐隆穴:在腿部外側找到膝眼和外踝,4點連成一線取中點處,在腿上的脛骨前緣外側約2指寬度的地方,按壓此穴可促進下半身代謝,對於下半身肥胖痰濕過重者很有幫助。
  • 水分穴:此穴位於人體腹部肚臍上方約一指寬處,腹部肥胖水分代謝不佳者,可按壓此處加強代謝。
  • 足三里穴:找到膝蓋下圓外側凹陷處下方約4指寬的地方,按壓此處對於抑制食慾、加強身體代謝很有幫助。

via 敲打臉部減肥?醫:按4穴位卡實在 | 20140513 | 華人健康網.

精油按摩除皺?膚質評估避免小花臉

精油療法盛行多時,許多愛美女性喜愛尋求精油來達到抗皺的作用。

精油療法盛行多時,許多愛美女性喜愛尋求精油來達到抗皺的作用。

 

精油療法盛行多時,使用方式更是五花八門,不論內服、外用,都各有喜愛支持的消費者。一般大眾認為精油除了有舒壓、放鬆作用,網路上還流傳了使用精油按摩有助於預防紋路生成、淡化皺紋的說法。精油按摩真的有這麼神奇的效果嗎?皮膚科醫師表示,精油按摩雖無法完全消除已生成的皺紋,但仍有其一定的預防效果。

精油無法完全除皺 僅減緩皺紋生成

皮膚科醫師趙昭明表示,精油按摩有助於除皺的說法,對於已生成的皺紋效果其實相當有限,而是對於皺紋生成的預防較有作用。事實上,造成人體出現皺紋的原因,除了和人體自然老化、肌膚中的膠原蛋白、水份大量流失,使肌膚失去彈性有關外。地心引力等外在因素,也是使肌膚鬆弛、失去彈性,產生皺紋的原因之一。

透過能刺激臉部週遭穴位、臉部精油按摩,藉由其特殊手法,確實有助於刺激肌膚的血液循環、拉提下垂的肌膚。因此,透過這樣的按摩,的確減少地心引力對肌膚造成的鬆弛、下垂影響,並達到減緩皺紋生成的作用。

精油複方百百種 使用前先測試

不過,趙昭明醫師提醒民眾要注意,由於純天然提煉精油費時、費力,加上數量稀少,價格更是昂貴。一般民眾在市面上看到的精油,其實很多都是經過化學合成,除了與天然精油相比,效果可能會大打折扣外,甚至還可能因為其化學添加物,而對人體肌膚造成不良影響。

建議有敏感性膚質的朋友,不論是使用精油或各式保養品前,最好能先最簡單的自我肌膚測試,再決定購買與否,較有保障。

建議有敏感性膚質的朋友,不論是使用精油或各式保養品前,最好能先最簡單的自我肌膚測試,再決定購買與否,較有保障。

 

因此,建議民眾在購買使用前,最好多比較,並看清楚其內容成分,再決定使用與否,較有保障。特別是本身膚質就比一般人敏感,有過敏性體質的朋友,在使用前,最好能先做簡單的自我肌膚測試,將精油塗抹於耳後、下巴,或手臂內側等部位,等待半小時到1小時的時間,確認不會有過敏反應再使用,才能避免抗皺不成,反變成小花臉的情況發生。

【皮膚科醫師小叮嚀】:

趙昭明醫師提醒民眾,要減少皺紋的產生,除了可以透過使用精油按摩的方式來預防外,最重要的還是從調整日常的生活習慣開始,平常養成多喝水的習慣,並維持規律正常的作息、注意營養攝取均衡、減少食用油炸、口味過重的食物,並加強平常的清潔、保養,注重肌膚的保濕度,才是預防皺紋生成的好方式。

via 精油按摩除皺?膚質評估避免小花臉 | 20140325 | 華人健康網.

勤做穴道按摩 視力回復沒問題

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法,隨時隨地都可以進行。透過按摩眼部周圍穴道,增強眼部血液循環,讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞。每天定期保養2次,一次大約5分鐘。若長時間使用3C產品,尤其是因近距離在電腦前長期工作而使得眼睛疲勞痠澀,可再追加施做。

 

 

眼眶穴道位置

睛明:在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞

攢竹:在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感

魚腰:在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。改善疲勞與頭痛

陽白:在眉毛正中央,魚腰上一吋的地方。清頭明目,驅風洩熱,治療頭痛、眼睛疲勞

絲竹空:在眉毛尾端凹陷處。明目止痛

太陽穴:位於眉毛尾端與眼角之間,向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題

瞳子髎:在眼角,位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。改善眼周迴圈,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂

承泣:在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。散風清熱,有效改善眼睛紅痛

四白:在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處,承泣的正下方 改善眼睛乾澀、視力下降、減少眼袋形成

在按摩之前,請先了解一下注意事項:

  • 兩手保持清潔。
  • 按摩時,兩眼輕閉,全身肌肉放鬆,注意力要集中。
  • 按摩穴位要準確。穴位準確時,會有痠疼的感覺。
  • 勿在眼球上施加強力或直接按壓。
  • 按摩前,必須把隱形眼鏡拿下。
  • 眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時,不可按摩眼眶,只能施行頸部和手部的穴道按摩。

【眼周按摩法】

1.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳,將大拇指凸起來(圈起處),利用指頭關節處按揉穴道。

2.由睛明→攢竹→魚腰→陽白→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序,每個穴道按揉10次。

3.接著伸出食指,輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

4.雙手食指彎曲,從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處,直至太陽穴,重複2分鐘。.

【頭部按摩法】

1.雙手食指按揉風池穴(紅點處)2分鐘,力道需按壓到感覺到痠脹為宜。

2.用拇指與食指揉捏兩側耳垂約3分鐘。

3.雙手掌心搓熱,輕敷於眼部,重複5次。

【手指按摩法】

1.用指尖按壓無名指指甲下方、近小指那側邊緣的關衝穴(紅點處),約3分鐘。

2.以拇指指腹或是指甲輕揉由虎口往外分別為明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴(紅點處)這三個穴道,各3分鐘。

Tips: 做完眼部穴道按摩之後,應閉目養神或是望遠凝視,讓眼睛休息,能讓按摩效果更好。

via 勤做穴道按摩 視力回復沒問題 | 20140302 | 華人健康網.

冬天吃冰易水腫 3個穴位助排水

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經常吃冰冷的食物,容易造成脾氣失調,影響體內水分的代謝,導致水腫型肥胖。

冬天氣溫變化無常,經常在連續幾天低溫襲擊後,突然豔陽高照,讓許多民眾大快朵頤冰淇淋和冷飲,享受吃冰的快感。不過,中醫師提醒常吃冰冷食物容易形成脾虛體質,導致水腫型肥胖,若要遠離臃腫的身材,日常飲食首重「熱性」,另可按摩穴位,促進水分代謝。

水腫型肥胖 體質多脾虛

國泰醫院產後護理之家兼任中醫師張家蓓表示,中醫理論認為水腫型肥胖多為脾虛體質所致,患者因脾臟的陽氣缺乏、水分運化失常,造成體內濕氣和水分蘊積,水腫部位特別容易顯現在腰腹部。

脾,是人體代謝水分的重要器官,常吃生冷或甜膩性食物都會造成脾氣虛弱,破壞水分代謝的效率。中醫師提醒,脾虛型的水腫型肥胖者,平常應避免吃生魚片、生菜沙拉等冰冷生食,女性月經前後也應少吃根莖類、澱粉質、勾芡、含糖類等甜膩性食物。

消除水腫 熱性食材補陽氣促代謝

消水腫的食物應以「熱性食材」為主,平常飲食可多用蔥、薑、蒜等天然辛香料調味,有助於提高脾臟陽氣,促進代謝。此外,正值冬季將轉春季的時節,水腫型肥胖者可用麻油爆薑,加入羊肉和蕈菇類等含優質蛋白質的食物煮成羊肉爐,做為冬季保健的食療方。

容易有水腫型肥胖的民眾,平常可多攝取薑、蒜等天然辛香料,幫助提升脾臟陽氣,有助於水分代謝。

容易有水腫型肥胖的民眾,平常可多攝取薑、蒜等天然辛香料,幫助提升脾臟陽氣,有助於水分代謝。

 

含優質蛋白質的食物,如牛肉、豬肉或羊肉,不僅可提升體內陽氣,也可調整內分泌系統,是促進水分正常代謝的重要營養素。

【告別水腫型肥胖 沒事按按排水3穴位】

臨床治療上,張家蓓中醫師表示,除了用「真武湯」等中藥處方調理體質之外,針灸和薰臍的代謝水分效果最好,但這類治療需由專業中醫師施行,建議民眾可改以脾經相關穴位的按摩做為日常保健之道,預防水腫產生。

  1. 足三里穴:位於膝眼下3寸、約4橫指幅的凹溝處。
  2. 三陰交穴:位於小腿內踝尖上3寸、約4橫指幅,脛骨內側緣後方。
  3. 關元穴:在肚臍正下方3寸、約4指幅寬之處。

via 冬天吃冰易水腫 3個穴位助排水 | 20140107 | 華人健康網.

避免蚯蚓紋爬上腿!5穴位有效解壓

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想要舒緩靜脈曲張的症狀,可以透過下半身穴位按摩的方式來改善。

 

「唉唷!這陣子老是腳痠、腳腫,小腿上還有許多像蚯蚓一樣紫紅色的紋路,這是發生甚麼問題呢?」中醫師表示,這都是典型靜脈曲張患者會有的症狀。靜脈曲張的產生多與患者本身下肢血液循環不佳、長時間姿勢不良有關,好發於老年人身上。若要避免症狀產生,可以透過穴位按壓的方式來促進血液循環。

中醫師陳玫妃指出,靜脈曲張的症狀通常都發生在患者的下肢部位,尤其好發於血液循環不佳的中老年人、長時間站立工作、或是不太走動,下半身氣血循環差的人身上。上了年紀的長輩、久坐辦公的上班族,或是像是喜歡翹二郎腿、打電腦時喜歡盤坐,以及經常穿高跟鞋的女性、空服員、櫃姐等,都是靜脈曲張的高風險族群。

穴位按摩促血循 改善靜脈曲張症狀

久坐、久站、長時間姿勢不良造成血液流通不順、氣血循環不佳,都是引起靜脈曲張產生的主要因素。所以,對於容易誘發靜脈曲張的族群來說,增加腿部氣血循環,以及適時的舒緩是相當重要的。

除了平時可以透過穿著彈性襪、抬腿、泡腳來舒緩外,建議民眾還可以透過穴位按摩的方式,促進下肢的氣血循環,達到預防、舒緩靜脈曲張症狀的效果。以下是中醫師提供的5個穴位,民眾不妨在家嘗試看看:

【血海穴】:位於膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫的作用。另外,對於舒緩腿部久站痠痛、腫脹都有很不錯的效果。

 

血海穴膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫的作用。

血海穴膝蓋內側往上2吋位置,也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位,有助於改善下半身的血液循環,達到消水腫的作用。

 

【太衝穴】:

太衝穴位於足背側部,約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。經常按壓此穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

 

經常按壓太衝穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

經常按壓太衝穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

 

【三陰交穴】:

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位,常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

 

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位,常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位,常按可以改善腿部痠痛、腫脹、水腫等問題。建議按摩時以指腹輕壓、畫圓揉按的方式進行。

 

【足三里穴】:約在膝蓋下方凹陷處,在往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

 

足三里穴約在膝蓋下方凹陷處,在往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

足三里穴約在膝蓋下方凹陷處,在往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。經常按壓此穴位有通經活絡、疏風化濕、促進血液循環的效果。

【陽陵泉穴】:位置約在膝蓋往下3到4個手指頭距離的兩個骨頭的中間。按壓此穴有舒緩腿部腫脹、麻木,改善下半身血液循環的效果。配合足三里穴對於緩解腿部痠痛的作用更為有效。

 

按壓陽陵泉穴有舒緩腿部腫脹、麻木,改善下半身血液循環的效果。

按壓陽陵泉穴有舒緩腿部腫脹、麻木,改善下半身血液循環的效果。

 

【中醫師小叮嚀】:

一般民眾自行進行穴位按摩時,一定要注意力量的拿捏,不需過度施力。中醫師陳玫妃建議,民眾只要以指腹稍加施力按壓即可,或是使用畫圓揉按的方式。另外,在進行穴位按摩前,若能以溫度約40至50度左右的溫熱水先行浸泡患部,讓血液循環加速後,再配合適當的穴位按壓,效果會更為明顯。

via 避免蚯蚓紋爬上腿!5穴位有效解壓 | 20131203 | 華人健康網.

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