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Posts tagged ‘心肌梗塞’

防心肌梗塞要吃對!夏天吃九層塔、薑、紫蘇…

天氣熱呼呼,每天從冷氣房進進出出,室內與室外溫差很大,如果外面走得很熱,汗沒有擦就馬上進入冷氣房,或者身體很熱時,還沒有降溫就猛喝冷飲,或沖冷水、吹冷風、冷氣等,這一些錯誤習慣,都有可能導致心肌梗塞發生。遠離危機有3個妙方,包括:注意小徵兆、飲食多熱性,以及揉按護心穴位。

心肌梗塞在中醫屬於心血瘀阻,是所謂的「寒証」,所以,為了預防發生心肌梗塞,建議攝取可以清血管的熱性食物,包括在春天可吃油菜、洋蔥、青椒、彩椒;夏天可吃九層塔、紫蘇、艾草、薑;秋天可吃油菜、落花生、栗子;冬天則可吃青椒、彩椒、紅蘿蔔、芥菜、香菜,並喝薑酒。

避免心血管疾病發作 日常小徵兆多注意

「地瓜餐健康法」創始人陳堅真,在其新書《自然律例:地瓜餐創始人的養生之道》中表示,很多人以為心肌梗塞只是突發性的病症,無法預防;其實不然,只是往往輕忽日常的小徵兆。提醒大家,如果發生左乳頭上方一個拳頭處,或是手臂內側不時傳來疼痛感,可就要當心了,這可能是心肌梗塞的前兆。並且要特別留意天氣變化,平時也要注意維持飲食正常,避免病發。

陳堅真因為首先發現「地瓜」的營養價值,成為「地瓜餐健康法」創始人,引起一股地瓜旋風。除此之外,她也潛心研究其他天然食材,結合中西醫知識,融合成「自然律例養生法」,只要順著自然律例的方式生活,天然的食物就是最健康的良藥。

預防發生心肌梗塞,建議攝取可以清血管的熱性食物,包括夏天可吃九層塔、紫蘇、艾草、薑。

預防發生心肌梗塞,建議攝取可以清血管的熱性食物,包括夏天可吃九層塔、紫蘇、艾草、薑。

保養心臟 按命門穴、極泉穴

平常也可以透過簡單的穴道按摩保養心臟,例如:按「命門穴」;如果是急救,可按「極泉穴」與「心區」部位。

【保養心臟穴位】:

**1.命門穴:「命門穴」在人體的後背上與肚臍相對的正後方,用手掌心按揉,能保護心臟、軟化血管。

2.極泉穴:「極泉穴」屬於手心經經脈的穴道,位於人體的兩腋窩正中,在腋窩下的兩條筋脈之間,腋動脈的搏動之處。揉按此穴位,能有效治療各種心臟疾病,如心肌炎、心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

此外,也要避免過量食用寒性、辛辣溫熱,以及刺激性的食物。喝酒的人也要注意,喝酒不僅傷肝,其實對心臟也不好,特別是飲用酒精濃度5%以上的酒類,會加速血液循環,刺激心跳加速。在酒精的催化下,心臟會越跳越快,會加速心臟的耗損。

保護心臟 避免寒性、刺激性食物

如果心臟偏寒,容易引發神經官能症、心絞痛、休克、心力衰竭、心律不整、身體虛弱;如果偏熱,也容易引發神經官能症、功能性心跳過快、貧血、虛弱、有些更容易引發尿路感染、泌尿系統感染、口腔炎、舌炎、高熱脫水,避免以上的問題發生,平時飲食要注意避免寒性、刺激性食物。

天冷膽固醇飆高  3招控制防中風

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國外研究發現,冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。

冬天好發心血管疾病與中風,更要注意膽固醇濃度是否過高,因為根據一項發表於美國心臟病學會年會的研究報告指出,人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。醫師表示,尤其原本總膽固醇偏高的患者更要小心,在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物,以及缺乏運動,可能造成膽固醇飆高,恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。

1名38歲女性,平時即有總膽固醇偏高問題,就診後經由適量運動與飲食控制,數值已經改善至標準值(140~200mg/dl),進入冬天後,患者的膽固醇竟飆高至280 mg/dl,所幸及早檢查掌握,立即予以改善,才避免增加心管疾病的風險。

飲食、運動、陽光 影響膽固醇

書田診所家醫科主任醫師何一成表示,飲食、運動、陽光曝曬等因素都可能導致膽固醇突然升高。主要是天氣寒冷會影響身體的新陳代謝,血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇會上升;此外,天氣寒冷,不知不覺會攝取較多熱量的食物,導致增加壞膽固醇濃度,再加上冬天運動量減少,比較缺乏曬太陽的機會,減少維生素D的攝取,也可能影響體內膽固醇濃度。

膽固醇濃度過高 小心引發中風

雖然膽固醇對身體有其作用,不過若濃度過高,便會影響身體健康,容易導致多種都市疾病,最常見的有心臟病及中風。這兩種疾病的主要原因是動脈粥樣硬化所致,而在動脈粥樣硬化的過程中,粥樣斑塊會在動脈內壁積聚,導致管腔收細,甚至會完全阻塞血液流通,這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈內,便會引致心臟病發,若腦血管被阻塞,則會造成中風。

膽固醇是造成粥樣斑塊的主要因素,人體肝臟每天會製造膽固醇,壞膽固醇會損傷血管內膜,繼而將膽固醇帶到其他器官的血管,令脂肪積聚、收窄血管、阻塞血流。

控制膽固醇的方法,所有保健方法用過都無法改善,最後可服用藥物。

控制膽固醇的方法,所有保健方法用過都無法改善,最後可服用藥物。

 

【控制膽固醇的方法】

1.減少高膽固醇食物:

除了要減少吃一些含高膽固醇的食物,也應該多攝取一些有助於降低膽固醇的食物,例如日常可見的食物就包括水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。

2.避免體重過重:

體重超過愈多,體內產生的膽固醇就愈多。在荷蘭有一項長達20年的研究發現,體重是血清膽固醇最重要的決定因數,每增加1公斤,膽固醇量即升高2點。

3.維持適量運動:

每天做30分鐘的有氧運動,包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等,都可以改善血中膽固醇。

【醫師小叮嚀】:

何一成醫師提醒,膽固醇偏高者在冬季時更應注意控制飲食,攝取足量的蔬菜水果,避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物;另外,養成規律運動的習慣,每天運動30分鐘,以及戒煙,均有助於控制膽固醇量度,減低罹患心血管疾病與中風機會。若以上方法仍未能將膽固醇量度降至正常,便要藥物控制。

via 天冷膽固醇飆高  3招控制防中風 | 20140109 | 華人健康網.

寒流防冷斃!泡湯護「心」有5招

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冬天氣溫變化大,是心肌梗塞和中風的季節,高危險族群每日量血壓,觀察變化,有助於提早預防心血管疾病發作。

前幾天還豔陽高照,突然間強烈冷氣團來襲,各地氣溫可望下探至10度以下低溫,面對氣溫的巨大變化,國民健康署提醒心血管疾病患者及老年長輩,多注意3大心臟病徵兆,外出泡湯時也要謹守「護心5招」,遠離心肌梗塞和中風等冬季好發疾病。

據衛生福利部死因統計顯示,101年共有4萬2449人因為心臟病、中風、糖尿病、高血壓而死亡,占總死亡人數27.6%,國人約四分之一因心血管疾病而失去寶貴的生命。

冬天是好發心血管疾病的季節,心血管疾病患者和老年人容易因氣溫下降,引起血管收縮、血壓上升,間接造成心房顫動,導致心肌梗塞及中風。對此,國健署提醒高風險族群,天冷時需特別注意保暖,帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少,同時也要定期量測血壓,並遵守醫囑服用藥物。

天冷好發心臟病 3大警訊別輕忽

此外,別小看胸悶症狀,認為自己有運動習慣、休息一下就會好。臨床發現「輕微胸悶」才是最危險的心臟病警訊,半數以上心肌梗塞患者,在發作的前1個月內,均有不同程度的胸部悶痛狀況。

冬天做好保暖工作,可避免血管因無法適應氣溫變化而產生的收縮異常,預防心臟病發作。

冬天做好保暖工作,可避免血管因無法適應氣溫變化而產生的收縮異常,預防心臟病發作。

國民健康署提醒民眾,為避免因自身輕忽而延誤救治時機,平常要多注意以下心臟病的徵兆及警訊:

1. 心絞痛:主要徵兆為「胸悶」,範圍約半個手掌,位置在胃到下巴、右肩到左肩甚至到左手肘。

2. 心律不整:主要徵兆為心臟蹦蹦跳,容易喘、耐力變差,若為心房顫動,中風機率高達常人的5倍。

3. 心血管過於狹窄:主要徵兆為吃飽飯後、生氣或有壓力時、季節轉換、運動過後,出現喘不過氣、心悸、持續幾分鐘以上的噁心和冒冷汗。

天寒泡湯夯 護心有5招

氣溫驟降,空氣冷颼颼,各大溫泉會館卻擠滿泡湯的民眾,國健署提醒心血管疾病病患及老年長輩,泡湯時,應謹慎並特別注意以下事項,才能避免血管和血壓變化異常,誘發心血管疾病。

  1. 天冷不宜長時間泡溫泉,時間勿超過15分鐘,以免因四肢血管擴張,周邊血流量遽增,引發心血管或腦血管急症。
  2. 泡溫泉會導致血管擴張,造成低血壓,因此泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。
  3. 有心血管等慢性疾病的人,泡湯時最好有親人陪同,避免獨自在個人池,免得發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時機。
  4. 糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高患者在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不要一下用冷水,一下用熱水,這種方式最危險。冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮,心血管突然收縮或血流受到阻塞,易引發心肌梗塞或缺血性中風。
  5. 若剛喝過酒,或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐,也要避免飯後馬上泡湯,最好等飯後1.5小時或2小時再進行。酒精、麻辣食物都會讓心跳加速,加上熱水、溫泉刺激,恐怕心臟負荷不了,造成心肌梗塞、中風等意外。

via 寒流防冷斃!泡湯護「心」有5招 | 20131128 | 華人健康網.

新觀念!防心肌梗塞 先降內臟脂肪

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預防心肌梗塞發生,更重要的是降低身體內臟脂肪的比例。

 

義大犀牛隊總教練徐生明日前因心肌梗塞發作送醫不治而辭世,留下世人遺憾。預防心肌梗塞,除了控制飲食,以低鹽、多蔬果、少攝取肥肉與動物內臟為原則,更重要的是降低身體內臟脂肪的比例,從代謝症候群的風險防堵,就能遠離心肌梗塞威脅。

內臟脂肪與心肌梗塞之間有何關聯性?主要是內臟脂肪堆積會讓多餘的三酸甘油酯與低密度膽固醇(壞膽固醇)滲入動脈內壁,逐漸氧化、變質,使血管壁變厚、失去彈性,形成動脈硬化,進而演變成心肌梗塞、中風等致命性疾病。

內臟脂肪型肥胖 容易誘發心肌梗塞

有內臟脂肪型肥胖的人,糖尿病的發病率是一般人的7~9倍,心肌梗塞、中風的致死率更高達3倍。家醫科醫師納祖德表示,要降低內臟脂肪,正確的運動是不二法門;而運動的關鍵不在激烈程度,而在於能否真正燃燒脂肪。目前已有燃脂心率錶,能檢視消耗的卡路里等運動狀態,並協助個人在最適當燃脂區運動,而且是以簡單的健走方式進行,不致度疲憊,並達到運動消耗內臟脂肪的效果。

內臟脂肪如何檢視?量腰圍是個最簡單的檢測指標,關心自己與家人就是幫他(她)量腰圍,女性超過80公分、男性超過90分鐘即為警訊,一定要特別注意。

 

維持每周3次、每次45分鐘的加強心肺有氧運動與重量訓練,可消除20%的內臟脂肪。

維持每周3次、每次45分鐘的加強心肺有氧運動與重量訓練,可消除20%的內臟脂肪。

 

降低內臟脂肪發生 4點日常保健

1.攝取膳食纖維:膳食纖維有助排泄順暢,並吸收有害物質和膽固醇,重點是不想讓內臟脂堆肪,可以多吃膳食纖維,包括燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2.吃五色蔬菜:每天維持五蔬果,最好加熱後食用,可提高代謝,並燃燒內臟脂肪。

  1. 肌肉訓練:通過肌肉訓練能消耗掉內臟脂肪,這樣做也可以增加人體的基礎代謝率,使肌肉細胞有活力。

4.有氧運動:根據美國《預防醫學》(Journal of Preventive Medicine)雜誌發表的一項研究顯示,維持每周3次、每次45分鐘的加強心肺有氧運動與重量訓練,可消除20%的內臟脂肪。

預防內臟脂肪型肥胖 先了解屬性

一旦內臟脂肪開始囤積,會使身體從小腹突出演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病,甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。因此,平時應該預防「內臟脂肪型肥胖」,並了解肥胖是屬於「內臟脂肪型肥胖」還是「皮下脂肪型肥胖」,最好趁早預防。

內臟脂肪雖然是危險的脂肪,幸好具有容易甩掉的特性,能在代謝症候群階段就杜絕病症的發展,避免慢性病、動脈硬化,甚至致命性疾病發生。因此平時更應該做好以上日常保健動作,避免內臟脂肪上身。

via 新觀念!防心肌梗塞 先降內臟脂肪 | 20130831 | 華人健康網.

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