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Posts tagged ‘偏頭痛’

4類食物別貪吃 當心引爆頭痛地雷

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乳酪起司或使用酵母發酵的麵包中,因含有化學物質酪胺酸,過量攝取可能刺激血管收縮和擴張,導致頭痛反應。

偏頭痛是常見的不適症狀,發作時總是令人痛苦難耐,嚴重時就連止痛藥也難以及時緩解,甚至需仰賴麻醉治療。事實上,引發偏頭痛的原因很多,除了病理性因素之外,不當的飲食習慣也可能是潛在兇手。哪些是常見偏頭痛的地雷食物呢?營養師點名4大類地雷食物。

偏頭痛惹人厭 致病機轉有2種

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,常見偏頭痛的致病機轉可分為兩種,一種是三叉神經血管反射,引發大腦腦膜活性的變化,進而導致化學物質如血清張力素substance-P或CGRP(calcitonin gene-related peptide)等促進發炎反應的產生,這些發炎反應會造成腦膜血管擴張,且活化三叉神經節,接著傳到腦幹又引起一些神經反應,再傳到視丘和大腦感覺皮質,因此讓病人感覺疼痛。

另一致病機轉則是神經傳遞物質和離子產生障礙,以及合成、釋放失衡,神經傳導物質異常現象。

越吃頭越痛 4地雷食物藏危機

洪若樸營養師表示,部分地雷食物如加工肉品、咖啡和乳酪起司等,也是誘發偏頭痛的危險因子,食物內的某些化學物質會影響體質敏感的腦部,引起神經、血管的變化,進而造成偏頭痛。如果血管受刺激而收縮,血流不順暢、腦部缺血,或者使血管擴張、發炎,頭痛就會接踵而來。

上班族因用腦過度和生活飲食不正常,容易有偏頭痛的情況產生。

上班族因用腦過度和生活飲食不正常,容易有偏頭痛的情況產生。

 

NG食物第1名:加工或醃漬肉品

香腸、火腿、熱狗、培根等加工肉品會添加「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」來防腐、增色、抑制毒菌,但這2種化學物質已被證實會誘發頭痛。

NG食物第2名:2C食物

所謂的「2C食物」指的是含有酪氨酸成分(tyramine)的Cheese和Chocolate食物,這化學成分為讓身體釋放腎上腺素及血清素,造成血管收縮,擴張,引起頭痛反應。

Cheese指的是乳酪起司,其他乳製品、醃燻的魚和肉類、加酵母的食物如麵包、蛋糕等,也有相同的成分。值得注意的是,另一個Chocolate巧克力,本身不會誘發偏頭痛,但配喝紅酒,就會產生食物的化學反應,數小時後引發頭部隱隱作痛。

NG食物第3名:代糖食物

研究發現,代糖「阿斯巴甜」(aspartame)可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張的神經毒物,對代糖過敏的人應注意產品包裝上的成分標示,避免攝取這類代糖,若想增加食物甜度,可用蜂蜜、楓糖漿等替代,以防偏頭痛找上門。

常見含有阿斯巴甜的產品,包括無糖優格、低卡飲料、無糖口香糖、冰淇淋和許多成藥。除了食品內容標示aspartame之外,有些業者會改列阿斯巴甜的成分amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。

NG食物第4名:咖啡因

咖啡因究竟能不能止痛?向來都是個受爭議的問題。洪若樸營養師表示,咖啡因的成分和人體中傳遞疼痛訊息的化學物質相似,攝取後會取代化學物質的角色,使細胞接收不到傳來的疼痛訊號,因此能減少疼痛感,因此臨床上常見止痛藥,添加咖啡因成分來加強消炎止痛的效果。

少量咖啡因可緩解偏頭痛的不適,但過量攝取易產生依賴症候群,一旦不喝反而會有頭痛、疲倦的症狀出現。

少量咖啡因可緩解偏頭痛的不適,但過量攝取易產生依賴症候群,一旦不喝反而會有頭痛、疲倦的症狀出現。

 

不過,咖啡因的止痛作用不是每個人都能見效。對於每天咖啡不離手的人而言,反而可能成為飽受頭痛之苦的主因,醫學上稱此為「咖啡因依賴症候群」,一旦缺少咖啡,他們就會出現頭痛、疲倦、沮喪等困擾。

衛生福利部建議國人成人每日的咖啡因攝取量應控制在300毫克以內。洪若樸營養師表示,若偶爾才發作一次偏頭痛,限量內的咖啡或許可當作止痛藥的取代品,但習慣性偏頭痛的患者,建議還是慢慢戒掉咖啡,每天少喝100毫克或降低咖啡濃度、多加些牛奶,間隔幾天後再喝一杯,直到完全戒除為止。

習慣性偏頭痛 日常照護面面觀

不過,偏頭痛不盡然全是飲食的問題,洪若樸營養師提醒,經常有偏頭痛困擾的民眾,平常應注意以下事項,兼顧養生保健和專業治療,才能真正遠離頭疼的煩惱。

  1. 尋求專業諮詢,分別對急性和慢性症狀,予以適當的藥物緩解與預防。
  2. 養成良好規律的生活作息。
  3. 避免可能誘發頭痛的藥物或食物,預防血管痙攣現象。
  4. 注意溫差氣候變化。
  5. 保持開朗、樂觀的高EQ態度。

via 4類食物別貪吃 當心引爆頭痛地雷 | 20140114 | 華人健康網.

起床偏頭痛 暗藏腫瘤作祟

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早上起床容易偏頭痛,小心暗藏腫瘤。

許多民眾常有偏頭痛的問題,搞得整顆頭像是要炸裂似的,只能暫時吃吃止痛藥舒緩頭痛,長期下來,頭痛問題仍不見改善,嚴重影響生活品質,台中廖女士就是其中一個例子。可怕的是,廖女士晨起劇烈偏頭痛的情況持續了4年,日前就醫檢查,才發現原來是右額頂葉內暗藏了一顆3公分的腫瘤,且腫瘤已侵蝕部分的顱骨。

今年46歲的廖女士,每天早上一睜開眼就是頭部劇烈抽痛,感覺很像血管在抽蓄,這種頭痛欲裂的情況一直要到中午之後才會逐漸緩解,雖然看過許多醫生,但都被診斷為偏頭痛,4年來靠藥物治療皆也不見起色,生活品質嚴重下降。

頭痛欲裂 腫瘤侵蝕顱骨

收治廖女士的光田醫院表示,患者的偏頭痛都發生在早上起床到中午這段時間,研判病因不單純,在安排腦波、斷層掃描與核磁共振檢查後,發現有一顆3公分的腫瘤潛藏在右額與頂葉之間,因此立即轉介神經外科團隊共同會診治療。

光田醫院沙鹿區院長暨神經外科陳子勇院長表示,這顆腫瘤已經開始侵蝕顱骨,判斷腫瘤已存在患者顱內至少5年以上的時間,不明白的是,腫瘤生長的位置在大腦中控制情緒和人格的區域,常會造成患者在情緒及人格上的異常反應,甚至會導致抽蓄的情況,但廖女士竟然沒有出現這些典型症狀,難怪長期都被當作偏頭痛治療。

而造成廖女士常在早晨起床時頭痛的原因,是睡眠時血液二氧化碳含量較高,會讓血管擴張,如果腦內有腫瘤,擴張的血管和腫瘤會壓迫腦部,因此剛起床時總是特別容易頭痛,而隨著血液二氧化碳濃度的降低,中午後症狀才得以逐漸趨緩。

由於腫瘤已經造成廖女士長期的不適,恐有惡性的疑慮,醫療團隊隨即安排手術治療,成功將腫瘤清除,經過手術後,廖女士的頭痛症狀也就完全消失,讓她彷彿重生一般。

如有偏頭痛問題,應尋求專業神經內外科醫師的診斷與協助。

如有偏頭痛問題,應尋求專業神經內外科醫師的診斷與協助。

【醫師小叮嚀】:

常有偏頭痛困擾的民眾,最好要多留意頭痛發生的頻率、頭痛的特性(是刺痛還是抽痛)、發作時間、是否合併有意識混亂、噁心嘔吐、視力模糊等非頭痛症狀,將這些細節記錄下來,並尋求專業神經內外科醫師的診斷與協助,如此才能早期發現病因,對症治療。

via 驚!起床偏頭痛 暗藏腫瘤作祟 | 20131112 | 華人健康網.

5種生活習慣 容易誘發偏頭痛 | 華人健康網

作息、飲食不正常,都是容易引發偏頭痛的因素之一。(攝影/黃子倫)

作息、飲食不正常,都是容易引發偏頭痛的因素之一。(攝影/黃子倫)
對於長期有偏頭痛毛病的人來說,最痛苦的便是不知道問題從何發生,偏頭痛總是說來就來,讓人想解決也不知道該從何做起。美國《赫芬頓郵報》報導指出生活中發生偏頭痛的可能原因,快來看看自己是否也符合。

1. 睡眠作息:不管是睡到自然醒、或是熬夜好幾天沒睡,都可能是造成偏頭痛的因素,睡眠時間常反覆改變的話,大腦就無法掌握身體作息,因此在神經反應上有所改變;建議無論是假日或是上班日,都要固定在同一個時間點起床、睡覺,才能避免偏頭痛的困擾。

2. 吃含酪胺、丹寧酸食物:含有酪胺(tyramine)的像是紅葡萄酒、加工肉類、起司,或是含有丹寧酸(tannins)的茶類、咖啡、蘋果汁;他人工添加物像是阿斯巴甜、亞硝酸鹽也是可能因素,每天做好飲食記錄,就能觀察出是否攝取過多此類食物造成偏頭痛。

3. 香水等刺激性氣味:辦公室座位旁的同事香水太濃?或是每當身旁有人抽菸,一聞到菸味就會噁心想吐?如果你是對於氣味較敏感的人,那麼這也可能是引發你偏頭痛的因素,盡量避免噴香水或是接觸到菸味等。

4. 咖啡成癮症:咖啡因屬於中樞神經興奮劑,因此對於大腦神經會有刺激作用,如果不常喝咖啡的人想靠咖啡提神,要小心過量而造成偏頭痛;而對於有「咖啡因依賴症」(caffeine dependence syndrome)的人來說,如在短時間內突然不喝,更會有頭痛、疲倦等症狀。

5. 不吃午餐:與維持良好作息同樣的道理,三餐也要正餐吃,午餐在一整天人體最需要活力能量的時刻,如果忽略午餐不吃,體內血糖值過低,也會影響到神經系統、內分泌系統運作調節,偏頭痛也就更容易發生。

via 5種生活習慣 容易誘發偏頭痛 | 20130618 | 華人健康網.

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