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眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法,隨時隨地都可以進行。透過按摩眼部周圍穴道,增強眼部血液循環,讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞。每天定期保養2次,一次大約5分鐘。若長時間使用3C產品,尤其是因近距離在電腦前長期工作而使得眼睛疲勞痠澀,可再追加施做。

 

 

眼眶穴道位置

睛明:在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞

攢竹:在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感

魚腰:在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。改善疲勞與頭痛

陽白:在眉毛正中央,魚腰上一吋的地方。清頭明目,驅風洩熱,治療頭痛、眼睛疲勞

絲竹空:在眉毛尾端凹陷處。明目止痛

太陽穴:位於眉毛尾端與眼角之間,向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題

瞳子髎:在眼角,位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。改善眼周迴圈,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂

承泣:在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。散風清熱,有效改善眼睛紅痛

四白:在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處,承泣的正下方 改善眼睛乾澀、視力下降、減少眼袋形成

在按摩之前,請先了解一下注意事項:

  • 兩手保持清潔。
  • 按摩時,兩眼輕閉,全身肌肉放鬆,注意力要集中。
  • 按摩穴位要準確。穴位準確時,會有痠疼的感覺。
  • 勿在眼球上施加強力或直接按壓。
  • 按摩前,必須把隱形眼鏡拿下。
  • 眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時,不可按摩眼眶,只能施行頸部和手部的穴道按摩。

【眼周按摩法】

1.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳,將大拇指凸起來(圈起處),利用指頭關節處按揉穴道。

2.由睛明→攢竹→魚腰→陽白→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序,每個穴道按揉10次。

3.接著伸出食指,輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

4.雙手食指彎曲,從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處,直至太陽穴,重複2分鐘。.

【頭部按摩法】

1.雙手食指按揉風池穴(紅點處)2分鐘,力道需按壓到感覺到痠脹為宜。

2.用拇指與食指揉捏兩側耳垂約3分鐘。

3.雙手掌心搓熱,輕敷於眼部,重複5次。

【手指按摩法】

1.用指尖按壓無名指指甲下方、近小指那側邊緣的關衝穴(紅點處),約3分鐘。

2.以拇指指腹或是指甲輕揉由虎口往外分別為明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴(紅點處)這三個穴道,各3分鐘。

Tips: 做完眼部穴道按摩之後,應閉目養神或是望遠凝視,讓眼睛休息,能讓按摩效果更好。

via 勤做穴道按摩 視力回復沒問題 | 20140302 | 華人健康網.

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